肌肉比脂肪重多少？

王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养

提问

肌肉相比脂肪会重2/3的重量，所以同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪的质量大。
肌肉：由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，所以肌细胞通常称为肌纤维，大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克，一般人体的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。脂肪：是油、脂肪、类脂的总称，食物中的油脂主要是油和脂肪，一般常温下的液体的称作油，而常温下的固体称作为脂肪，脂肪可溶于多数有机溶剂，但是不溶解于水。
平时可以通过补充蛋白质，使肌肉达到增大体积的效果。

2022-07-06 20:16

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邵明伟 主治医师 日照市中医医院 三甲

擅长：骨科的常见疾病

提问

单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，也就是说同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远大于肌肉，肌肉与脂肪两者的比例，是维持良好体态很重要的一环，因此除了正确的饮食之外，还要注意运动。现在的情况下，平时一定要注意生活规律，避免抽烟饮酒，不要吃生凉刺激性食物。

2019-07-11 11:15

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