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国家卫生健康委“敲黑板”——体重管理秘诀有这八条

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:53

近日，国家卫生健康委发布《居民体重管理核心知识（2024年版）》《居民体重管理核心知识（2024年版）释义》。

核心知识具体包括——

正确认知，重在预防；

终生管理，持之以恒；

主动监测，合理评估；

平衡膳食，总量控制；

动则有益，贵在坚持；

良好睡眠，积极心态；

目标合理，科学减重；

共同行动，全家健康。

其中，针对“目标合理，科学减重”，《释义》指出——

▲超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重，并非必须降低绝对体重。

▲65岁及以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。

▲孕产妇、基础疾病患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行体重评估和管理。

肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3～6个月内减少体重的5%～10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

来源：国家卫健委网站、健康报

一审：陈素玲

二审：黄新珠

三审：宁永鑫

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