【肥胖指标】一图看懂BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢率
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时间:2024年11月26日 20:56
今天来说说关于肥胖人群,身体成分分析的4个基础数据。
BMI:体质指数(BMI)是衡量健康体重的一项常用指标,在24.0和28.0之间为成人超重,28及以上为成人肥胖,小于18.5为成人体重过低(消瘦)
国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,大多数个体的体重指数与身体的百分比含量有明显的相关性,能较好的反应机体的肥胖程度:
1.轻体重:BMI<18.5 2.健康体重:18.5≤BIM<24 3.超重:24≤BIM<28 4.肥胖:28≤BIM腰臀比(WHR):通常情况下,女性腰臀比超过0.9,男性腰臀比超过1.0的话,一般就是向心型肥胖
基础代谢率(BMR):是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率
2️⃣皮褶厚度 可通过皮褶厚度的测量值估计人体体脂含量的百分比,从而判定肥胖的程度,皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶钳等方法测量: 1.男性>51mm2.女性>70mm
3️⃣体脂率是否合格
体脂率是指身体脂肪占身体总体重的百分比,是用来反映身体相对脂肪含量的指标: 男性♂️: 1.正常值:15-18% 2.轻度肥胖:20-25% 3.中度肥胖:25-30% 4.重度肥胖:>30% 女性♀: 1.正常值:20-25% 2.轻度肥胖:25-30% 3.中度肥胖:30-35% 4.重度肥胖:>35%怎么也瘦不下来,就是管不住嘴…解决这些烦恼的关键就是控制血糖值。了解发胖和减肥的原理,就知道稳定血糖值多重要。
文章来源于人体科学,有部分修改
相关知识
不可不知身体健康指数:体脂肪率、内脏脂肪、BMI、基础代谢率
衡量健康体重指标:腰臀比可能比BMI更精准
基础代谢率,BMR,基础代谢计算
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一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱
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