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五個有效不傷身體的減肥方式

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:59

五個有效不傷身體的減肥方式

提到減肥，每一點一滴的行為都會有幫助。如果你每天都掙扎在減肥和節食之中，還希望燃燒更多卡路里來達到你的目標，那麼這些奇怪減肥法也許會起作用。

1. 早晨吃甜點

如果你想給自己一個小獎勵，那你也許想在周一早晨吃一份裝在糕點盒裡的鬆餅。經過研究“靠節食減肥成功的人”發現，吃早飯吃的多的人包括給自己甜食獎勵的人比那些早餐只吃一點的人減得更多，因為他們早上吃的甜食抑制了他們這一天內對甜食的渴望。

2. 多切幾次食物

你可能覺得把食物切得很小看起來很傻，但是這個策略可能很起效。一個研究發現，把你的食物切小會欺騙你的大腦，讓它以為盤子裡還有很多，這能使得你吃的更少，同時還能讓你獲得滿足感。

3. 早晨鍛煉

一天中不論選擇什麼時候來鍛煉都很重要，但是如果你需要一點額外的動力來燃燒卡路里，那麼就試試晨練吧。研究發現早上鍛煉的人比其他時段鍛煉的人工作更加努力。

4. 喝溫水

一杯涼水也許會讓你更加清醒，但是如果你想減重，那麼你就該把涼水換成溫水了。最近的研究發現，飯前一杯溫水有助於你更快獲得飽足感，這會讓你吃飯的時候吃的更少。

5. 少量多餐

這看可能起來有悖常理，但是它是真的：多吃能幫你減肥。多吃幾餐，一天吃五六頓，這會加快你的新陳代謝，吃大量富含優質蛋白，纖維素，和其它營養的健康食物，而不是吃精製碳水化合物和加工原料。這能使你精力充沛並且還能讓能量遠離你。

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