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这6种不伤身的减肥方法，你都用过了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:59

肥胖是众所周知不好的事情，也是所有人经常说要减肥减肥的原因，有些人明明不胖却还是想瘦，因为知道一旦胖了就会有很多疾病找上我们，包括脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等其他疾病。那我们能怎么办呢？就只能减肥了，想要良好的健康就必须减肥。其实有种减肥方法很健康的，一起来了解了解吧。

六种不伤身又健康的减肥办法

1、黄瓜鸡蛋法

有些人会觉得很奇怪，为什么黄瓜鸡蛋能减肥，那是因为黄瓜里面含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进人体代谢，还能治疗晒伤跟雀斑还有皮肤过敏，而且味道还很清甜。而鸡蛋含有丰富的蛋白质在人体代谢的时候能补充能量。

每顿饭就只吃黄瓜跟鸡蛋，坚持7天。人体就会把有害物质所有排出来，会有一定的瘦身效果。

2、豆浆减肥法

不是出去买的豆浆因为外面的豆浆都含有较多的糖分，可以的情况下就买一台豆浆，或者去外面买鲜榨的豆浆不过要求是无糖的，以为内豆浆里面含有丰富高优质植物性蛋白质，这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

3、苹果减肥法

苹果能减肥大家都陌生吧。可以试试这个办法，吃两天苹果然后在正常饮食3天会有不错的效果。那是因为肥胖会使胃撑大，而苹果有收缩胃的效果，那么也不会想吃刺激性或是油性的食物。而且苹果能促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，还有要是饿了话吃苹果是好的不管你吃多少个都不会比你之前的热量高。

4、荷叶减肥法

荷叶能瘦身是不是有点惊讶，其实荷叶在古时候就有瘦身的功效，因为它的根和叶有单纯利尿、通便的作用。把荷叶跟决明子、甘草、柠檬片放在一起熬成汤，坚持2周会有明显的效果。

5、苦瓜减肥法

只要你保证每天吃三根苦瓜，随便你吃什么都行。因为苦瓜中具有生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收所以被称为“脂肪杀手”

6、多喝水减肥法

水乃生命之源这句话应该都不陌生吧，对于减肥来说水也是必不可少的物质之一。有关研究表明我们人体每天要喝8杯水约是1800ml-2000ml才是正常的喝水量。要是在夏天这个季节减肥的话每天要喝3000ml才是正常的。喝水能帮助排出体内的垃圾，所以多喝水是没有坏处的。还有每天早上在水中加点蜂蜜，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外。