减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手教学内容PPT教育.pptx

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1、减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手,减肥瘦身,主讲人： XXX 时间：20XX.XX,前言,近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。,目录,CONTENTS,全国三分之一成人超重,第一部分,我国城乡居民平均膳食脂肪供能比超过30%,过去10年间,肥胖体征判定主要标准,第二部分,肥胖在临床上诊断是以体质指数（BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。 体重指数（BMI)测算公式：体重（kg）身高2（m）,例如一个人体重60kg，身高1.6米，他的BMI为：60+ (1.6X1.6) =23.4,中国成为全球

2、肥胖人口最多的国家，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性病之一，成人BMI数值判断标准：,肥胖体征造成主要危害,第三部分,中国成为全球肥胖人口最多的国家,中国成为全球肥胖人口最多的国家,呼吸系统病,糖尿病,消化系统疾病,怎样才能避免肥胖体征,第四部分,减少加工食品的脂肪, 糖和盐的含量，保持好良好的作息 和生活方式,增加水果和蔬菜、豆类、 五谷杂粮和坚果，每餐不吃太饱， 少吃淀粉类食物,养成定期称重的习惯,时常核査自己的BMI,养成每天运动的好习惯,科学饮食，摄入量均衡,研究：每天增加摄入5克烹调油，或者每天多吃2-3个饺子（25 克），累计一年可以增加体重1千克。,女性的脂肪倾向蓄积在大腿处形成“梨形”身材，男性的脂肪倾向蓄积在腹部形成苹果形身材,由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等器官周 围患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险比“梨形”肥胖者大得多。,医生有话说:,减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手,减肥瘦身,主讲人： XXX 时间：20XX.XX,

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