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40+可以随时间变老，但不能胖

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:04

40+可以随时间变老，但不能胖
像我这样的中年女性常年坚持瘦身到底能得到什么呢?
外在的穿衣自由和内在的健康自信。

当今社会，对女性的外在呈现要求过高，用平均寿命80岁来计算的话，40岁反而是生命中的花期，维持花期不单是为了外表，更多是获取更多机会的可能。

想和你一起探讨下：
1.心理健康与减肥
心理健康是第一要义
健康心理对减肥具有积极作用，正视自己身体的优缺点，从合适的角度减肥，就会收到更加正向的减肥效果。
由内而外散发的健康美是可以一眼看到的。

2.适度社交与减肥
找个社交减肥搭子
健康的社交圈子，有助于群友之间分享有价值的健康经验，以及自己无法看到的减肥盲区，互相鼓励，打气，互相吹捧保持好身材。
好社交带来的减肥结果是向上的。

3.寻找高能补充与减肥
在大自然中享受减肥
一个人一群人去爬山，露营，看日出，经过比结果更具有意义，享受攀登的乐趣，达到目的地，不知不觉消耗了体力，燃烧了脂肪，在自然中交换了能量，愉悦了心情，顺路减肥。

4.营造舒适场域与减肥
好的场域可以提升减肥效率
适度将零食，冻品，不新鲜食材做到替换，取而代之的是运动食品，冷鲜食材，当地时令果蔬，营造好的场域，用好食材打造好身材，就是好的减肥。

5.定期身体保养与减肥
定期保养就是清理
身体是一个很好的内循环，每天需要清理，长时间也是如此，找个合适的机构，排出体表体内的垃圾，在进行减肥，你会发现不用多大力气，自然身轻如燕。
清理垃圾也是减肥的一个方法

6.探索未知与减肥
新知是一种迭代
用新的技能和爱好来进行尝试，可以是新的饮食，也可以是未知的运动方式，在新的方式中增加了减肥的乐趣。
未知也是一种新的探索方式

7.适度运动与减肥
适度是在体力精力范围之内
将体力适度控制在能力范围之内的6-8成，40+恢复体力精力是需要更长时间的，保存部分，适度消耗，及时补充。
适度是滋养也是充电

8.深度睡眠与减肥
好的睡眠是可以促进减肥的
深度睡眠中身体和意识整体放松，给到身体机能更多代谢，睡一觉起来瘦2-3斤并不困难，精神不受力，体重保持是非常简单的事情。

睡前不给压力，轻松入睡。

变老是自然法则，唯有不胖能够自控。

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