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轻断食真的能减肥吗？不纠正这4大误区，你可能很难瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:05

关于减肥，你做了哪些努力？

谈到这个话题，很多人都有一肚子的苦水，因为减肥就像一场单恋，你不断的付出，不断的前进，把所有认为好的东西都给她，可是最后往往你得到的却是对方的不理不睬。

近些年，坊间流行起一种叫作轻断食的减肥方法，这让很多前仆后继的减肥人群找到了希望。据说这种减肥方法能够让你一个星期瘦3斤，但是也有很多人都充满了疑问，到底什么是轻断食？轻断食真的能减肥吗？

轻断食是一种饮食方法，它真的能减肥

轻断食就是人体通过打断固有的饮食规律，从而来减肥的一种方法。研究表明，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的，当你持续一个饮食习惯的时候，如果突然不吃了，身体依然会尽量去保存脂肪的含量和热量，但是如果你改变固有的饮食习惯，当饮食规律被打断，身体没有办法再记忆既往的热量、脂肪含量的时候，脂肪就更加容易减下来。

轻断食就是节食吗？

轻断食不是节食。轻断食是建立在健康规律饮食基础上的，一般轻断食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入500kcal，男性摄入600ckal即可。

轻断食虽然是一种很健康的饮食习惯，但是有严重胃病的病人、孕妇以及哺乳期的人士不建议轻断食，除此之外微胖人士的体脂率并不是很高，进行轻断食可能达不到想要的水平。