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真的是越瘦才会越健康吗？你已经走入了误区，养生8个谎言不要信

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:07

对每一个人来说，保持身体健康是最重要的。有些有关健康的观点对我们有很大的影响，但也不排除有些养生的观点是错误的。本文就几个关于健康与保养的误区进行了简单的阐述，以期对您有所帮助。

有什么常见的健康误区？

1、晚饭会使人发胖

目前有很多养生、减肥的办法，比如晚上不吃。事实上，只要选对了食物，控制好热量，晚饭就可以了。不过，如果你总是吃宵夜，尤其是烧烤、油炸食品，那么你的体重就会上升。如果你在上床之前觉得肚子饿了，你可以去喝一杯热牛奶。

2、多吃脂肪容易增肥

人体要维持良好的状态，就必须有适当的脂肪。脂肪是使人产生饱足感的关键营养物质。平时要多吃一些有益于身体健康的食品，比如鱼类、蛋类、豆类等，尽量减少食用含饱和脂肪和转化脂肪的食品。

3、身材苗条的人更健康

有一种常见的错误观点认为，一个人越瘦越健康，这种观点是错误的。过胖会对身体造成许多不利的影响，但过瘦也是不健康的，可能与营养不良有关，也有可能与一些疾病有关。

4、口渴就是脱水

口渴是身体发出的警报，提示需要补充水分，但口渴并不等于缺水，长期不喝水会导致脱水。要想身体健康，就必须每日多喝水，才能保证肝脏和肾脏的功能。

5、少食蛋黄

多年来一直有一种错误观念，认为鸡蛋含有较高的胆固醇，会使血液中的胆固醇浓度升高，所以不能食用蛋黄。其实，使血液中胆固醇升高的主要原因就是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，而蛋黄则无此作用，所以吃起来不会有任何问题。

6、一天走1万步身体好

现代社会越来越重视身体的健康，而走路是一种健康的生活方式，也越来越受到人们的欢迎。对于许多人来说，一天走一万步，已经成为了他们的目标，也是一种成就感。但从效果上看，高强度的有氧运动、柔韧运动、阻力训练对提高体质、提高体质有很大的帮助。

7、无糖可口可乐比有益于人体健康

虽然它的卡路里含量低于一般的可口可乐，但它所含的物质同样对身体健康不利。含人工甜味剂的无糖可口可乐会对人体造成伤害，并使人体对糖份的渴求降低了热量的摄取。

8、严寒易伤风

这是一种非常普遍的错误认识。低温不会引起感冒，但却会提高被传染和得病的几率。寒冷的气候使得病毒能够在空中停留更久，从而更容易被传染。