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4个减肥误区，如果不纠正，身材很难瘦下来！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:07

在减肥期间，有成功过，也有失败过，这几乎是所有减肥的人都经历过的。减肥也是有技巧的，如果踏入了一些误区，没有及时纠正，那么就很难瘦下来，导致减肥失败。所有，减肥误区早点发现，并及时纠正它们，就对减肥有利。

一些减肥的人不知道自己陷入了误区，并且坚信是对的。长期下去，有可能坚持了几个月或者大半年，才意识到方法是错误的。这时候就造成了体重无法下降，伴随而来的还有内分泌失调、代谢能力下降等，不仅影响减肥速度，还影响身体健康。

所以，在减肥过程中，要不断学习，优化自己的减肥计划，多学习减肥的知识，才能在保持身体健康的同时让身材瘦下来。

下面就来跟大家聊一聊几个减肥期间很容易犯错误区，来看看自己有没有在做着，很有可能就是你瘦不下来的原因！

误区1、体重降低=减肥成功

大部人都觉得，女孩体重如果超过一百斤就是肥胖，并且，在减肥期间，体重下降才是减肥成功，体重上升就意味着减肥失败。但事实上真的是这样吗？

其实并不是地，造成体重上升的因素有很多。比如吃饱饭、喝几杯水等体重就会上升，但是，上厕所把体内的水分和废物排出，体重就下降了。那么这种情况就是减肥成功或者减肥失败呢？很显然并不是。

还有一种情况就是身体肌肉含量提高，也会导致体重上升，这也不能说明减肥失败。所以，我们要清楚引起肥胖的原因，那就是体内脂肪含量过高，体脂率超标，就会引起身体肥胖。而减掉体内脂肪，降低体脂率才是减肥的目的，并不是单纯关注体重。

许多人就是走进了体重降低=减肥成功的误区，会去选择一些不健康、轻松的减肥方式，如节食减肥、药物减肥等，而这些减肥方式都不靠谱。因为减掉的是大量水分和肌肉，的确是会让体重下降，但是脂肪依然停留在体内，你的身材看起来还是显得臃肿。不仅如此，还会影响身体健康，降低身体代谢水平，引起易胖体质。

误区2、运动就能减肥，饮食随便吃

想要提高减肥效率，就要通过运动来消耗更多热量，这一点是毋庸置疑的。但是，许多人会认为，既然我有进行运动，那么就一定能瘦下来，就不需要放过任何美食了。

这也是错误的，因为你高估了运动所消耗的热量，并且低估了食物的热量。一杯700克的奶茶，其热量大约在480大卡左右。我们持续跑步1个小时，也只能消耗400-500大卡热量。也就是说，一杯奶茶的热量就要你跑步1个小时才能消耗掉，如果你一天中还摄入其他高热量食物，那么可想而知，就算你再怎么运动，都不能把这些热量消耗掉，结果就是引起肥胖。

所以，在减肥期间，控制饮食，控制热量的摄入至关重要！只有科学的运动+合理的饮食，才能提高减肥效果。