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4个减肥“误区”，让人“越减越肥”，减肥路上的人请主动避免

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:07

很多人为了追求瘦，什么方法都用上了，坚决不放弃，他们不是在减肥，就是在前往减肥的路上。

肥胖是一种表现，不仅看上去不好看，其实肥胖会给内部器官带来很大的负担，要知道：肥胖的人患病概率比瘦子高很多。

当代年轻人都是懒癌晚期，懒人瘦身法也应运而生，像每天只吃一顿饭、药物减肥等等。

所以，肥胖不好，但是很多人在减肥这条路上却越走越远，有些人还走了反方向，也就是走进了减肥误区，导致越减越肥。

误区一：过度节食减肥

大家都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。但是迈腿难，难于上青天。所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。其实这部分掉下去的体重当中，大部分减去的是水分，还包括一点点的脂肪，以及比脂肪稍微多点的肌肉。

短期能见效的节食减肥，其实并不能帮助你成功瘦身，反而容易让你暴饮暴食起到反作用，比如心情不好、情绪暴躁、容易引发暴饮暴食、甚至是营养不良带来的身体疾病。而且有研究显示，规律进食，更能提高新陈代谢的能力。

误区二：水果代替主食

吃水果没错，但是把水果当饭吃，更容易发胖。有一些高热量的水果甚至比吃肉的热量还要高，比如榴莲、西瓜、甘蔗等，这些水果含有丰富的糖分，吃太多了不消化，在身体内就会转变成脂肪，这也是吃水果越吃越胖的一个原因。

如果只吃蔬果，身体没有充足的蛋白质、脂肪等必需的营养物质，容易营养不良，不仅脸色会变差，身体激素紊乱，还容易引发各种健康问题。

误区三：不吃脂肪

大部分的人减肥开始都是拒绝所有脂肪的摄入。其实很多参与代谢的维生素都只溶于脂肪中，如果没有脂肪的摄入会阻碍维生素的摄入，我们自身的代谢速度也会变慢，简脂速度会变得更慢。适量的脂肪其实对身体是有好处的，例如还能帮助其他营养物质的吸收，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。