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宝宝睡眠质量很关键，六个小窍门培养宝宝优质睡眠，妈妈要知晓！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:11

文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）

很多初为父母的都有可能被睡眠不规律的宝宝吵闹的很辛苦，特别是1岁以下的婴儿，他们经常在半夜哭闹。如果宝宝有良好的睡眠质量，不但可以让他们更健康，还能让父母有充分的休息，工作起来也更有精神。

很多宝宝睡眠质量不太好，有可能是睡眠习惯的改变、缺乏安全感，也有可能是外部环境让宝宝无法熟睡，总之原因很多，妈妈要有耐心，而且学会正确应对！

让宝宝拥有优质睡眠的6个小窍门，通通告诉你，拿走不谢！

1：陪同宝宝睡觉

有些孩子没有妈妈的陪伴就会感到不安全。如果母亲在身边，就可以让他们睡得更安稳。既然如此妈妈尽量的陪着和孩子一起睡觉，即使是在午睡时间也一样，而妈妈可以借此机会休息。

2：和宝宝的时钟同步

刚出生三个月内的婴儿白天和晚上的时间都用于睡觉。这时，我们不能因为大人的喜好而改变宝宝的休眠时间，调节好自己的作息时间与他们同步。

3：定时进食及休眠

妈妈应当给宝宝制定规律的进食和睡眠时间。比如：晚上睡10 - 12个小时，白天睡2个小时左右，然后按照这个规律来执行，另外晚上睡觉之前，可以先给孩子吃足母乳。

4：为宝宝创造温暖的睡眠环境

才出生的婴儿不能自我调节体温，可以用家里的冷气(暖气)来调节睡眠温度到24 - 26摄氏度，并调暗卧室的灯光。如家中附近有噪音，应安装隔音窗，并提前准备一张舒适的婴儿床。

5：妈妈们可以先抱着宝宝睡觉

妈妈们可以抱着孩子，给他们唱晚安歌，同时像摇篮一样温柔的来回摇动。当宝宝睡着时，轻轻地把宝宝放在床上。为了防止宝宝醒来，最好等宝宝睡着了再离开。

6：白天睡眠不宜超过3个小时

有数据表明，夜间睡眠少、白天贪睡的儿童不但生长缓慢，并且注意力、记忆力和运动功能也较差。因此，当孩子白天睡眠超过三个小时，就要惹醒他。

婴儿日夜颠倒，使人筋疲力尽，我们该怎么办？

婴儿白天和晚上的习惯颠倒，这也可能是成长过程的一部分。但是如果六个月后还是如此，就要耐心培养孩子有规律的作息。建议不要逼着孩子立刻适应，可以尝试让宝宝白天尽情玩，慢慢养成白天少睡的习惯，而到了晚上为孩子营造温馨的睡眠背景，相信不用多久就可以有所改观。

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