婴幼儿睡眠好习惯如何养成，你应该知道这三点

婴幼儿睡眠是困扰许多宝爸宝妈的常见育儿问题，有不少新手父母夜间被婴儿的啼哭折磨到近乎崩溃，我知道有的爸爸甚至揉着惺忪睡眼大叫，“把他（她）扔出去”。别问我怎么知道的。

婴儿的睡眠习惯其实也可以培养，但这个过程也考验宝爸宝妈的耐心和定力，耐心自不必说，照顾婴儿是个辛苦活儿，也是个细致活儿，没有耐心肯定是不合格的。除了耐心，还要“狠心”，孩子一哭就乱了方寸，只知道手忙脚乱“灭火”，缺乏定力，就难以培养良好的习惯、建立规律。

睡眠习惯好了，其实大人和孩子都能休息好，大人也能有更多精力来照顾孩子，家庭气氛也轻松温暖。

在育儿过程中，我总结了以下三点。

一是一定要分床睡，可以让孩子睡小床。开始我妈强烈反对，说那么小的孩子，就得跟着妈妈睡，我跟她讲道理，如果孩子在我身边，晚上我睡着了无意识中活动四肢或翻身，可能会压到孩子，即使压不到，也可能影响孩子的睡眠，而且我自己万分小心，也睡不踏实。让孩子睡小床，避免压到孩子，大人和孩子也都睡得轻松。

二是不抱睡，发现孩子有睡意，通常孩子打哈欠、揉眼睛，就是明显的困了的信号，这时候可以抱一小会，在睡意加强，眼皮合上又睁开，或者头向一边歪时，就放到小床上，白天小睡时也可以放到大床上，放到小床上可以轻拍，或者抚摸头部、耳朵，或手臂等，也可以轻捏按摩，宝贝很快就会进入梦乡。如果是放在大床上，可以和孩子并排躺下，孩子平躺或侧身向自己这一侧，轻拍或抚摸背部，孩子也会安然入睡。

不抱睡就是让孩子形成自主入睡的习惯，在哄睡过程中，当孩子完全入睡前就停止哄、拍等干预，让孩子进入完全睡眠。

三是借助安抚工具，安抚奶嘴和音乐。安抚奶嘴的使用利大于弊，能够安抚孩子的情绪，使孩子顺利入睡。如果孩子有些烦燥或挣扎、啼哭，可以用手机、其他放音设备放一些舒缓、优美的歌曲或轻音乐，有些宝宝对音乐很敏感，嘟宝在当时一听音乐就停止哭泣，喜欢听〈好一朵茉莉花〉和〈小燕子〉，〈催眠曲〉也能让他快速安静下来。每个孩子的喜好不同，可以通过尝试和观察找到孩子喜欢的歌曲或音乐。

在这个过程中，耐心和定力仍起到关键作用，耐心才能使我们把每个细节做好，定力就是孩子在哭闹时也要沉住气，不能因为孩子哭就抱着睡，也不能因为怕孩子哭就奶着睡，使用安抚奶嘴，也要在孩子睡着后及时拿下来。

睡眠质量对婴幼儿的生长发育很重要，也会间接影响父母的生活质量，所以不要小看了睡觉这件事，养成好的睡眠习惯，成年人需要，小婴儿更需要。

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