五个月宝宝「睡眠习惯培养指南」——为自家宝宝收藏!

都知道婴儿生长激素正是在睡眠中分泌的，如果宝宝睡眠质量差必定会影响孩子的身体各项机能发育。然而很少部分的五月宝宝能养成自己固定的睡眠模式，所以说大人正确引导、培养宝宝好的睡眠习惯是很重要的。

五个月宝宝每天睡眠时间：5月大宝宝每天睡眠时间应不低于14个小时，当然不是睡得越多越好，尽量保持在12-18小时左右。我宝宝五个月的时候晚上睡10个小时，上午睡2个小时，下午睡3个小时，傍晚睡1个小时。

有时候受环境因素影响，比如家人打麻将的噪音、没吃饱、有事出门等情况会影响到宝宝一整天的睡眠，有时候刚睡着就醒了，或者睡二三十分钟的散觉，导致宝宝一天只睡了12个小时左右。但是很快就能调节回自己的睡眠规律，对宝宝不会造成大的影响，且精神状态良好。

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想要宝宝有个好的睡眠质量，大人应如何培养五个月宝宝的睡眠习惯？

一、首先培养宝宝自主入睡的习惯。月龄越大的宝宝越难培养自主入睡，因为他不在是一张没有色彩的白纸，他有自己的想法和睡觉模式。那么五个月的宝宝想要让他自主入睡大人平时应给宝宝足够的独处空间，让他养成自己玩耍的习惯。这样宝宝睡醒后不会哭闹而是自己玩耍等大人来。

然后开始分三个阶段培养宝宝自主入睡。第一阶段拒绝抱着哄睡，放下宝宝躺在她身边轻轻哼歌拍打大腿哄睡，让宝宝感受到依靠在妈妈身边的温暖和安全感。第二阶段站在旁边哄睡，等他睡着后在轻手轻脚离开房间。第三阶段远远的看着她，给他灌输要睡觉的意识，一定等他睡沉后离开，否则她突然睁开眼看不到你会心里低落。只要给宝宝养成了自主入睡的习惯那么五个月宝宝的整个睡眠习惯就很好养成了。

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二、集中在晚上睡觉。很多宝宝黑白颠倒睡觉，其实不过是大人没有引导宝宝调整这种错误的状态。这个调整的过程需要点时间，所以大人先不要着急，首先应让宝宝早点起床，上午睡两个小时，下午睡两个小时，其余时间就尽量多陪着孩子玩耍互动等，让宝宝对玩耍有兴趣并爱上运动，那么白天宝宝就会多玩多动。这样晚上就能很好入睡并且睡得香。如此反复慢慢培养，三五天就能把宝宝黑白颠倒睡觉的坏习惯改掉了。

三、拒绝抱着摇晃哄睡。特别是老一辈的大人喜欢摇晃宝宝，不管他想不想睡，非得把人家给要晕睡过去。等摇晃停止，宝宝立马就行了，这样不仅大人很累，宝宝也得不到充分的休息，所以尽量改掉抱着哄睡的习惯。

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四、固定的睡觉环境和小床。可能很多人都会认为婴儿床是很鸡肋的母婴用品，我却不这么认为，我的宝宝出生到现在八个月了没有一天离开过他的小床。因为宝宝太小一不能跟大人睡，谨防翻身压倒宝宝，二不能和大人盖一个被子，容易窒息而不知。所以培养宝宝睡眠的好习惯从她拥有自己独立睡觉空间开始。最好选择可以和大床拼接的婴儿床，方便喂奶，换纸尿裤，哄睡等。另外不要频繁更换宝宝睡觉的房间和陪睡的看护人，因为五个月的宝宝已经认识每天照顾他的人是谁，也会认生，以免造成心里焦虑和没安全感的伤害。

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五、给宝宝一个良好的安睡环境。拒绝噪音，宝宝睡觉时不要大声喧哗，聒噪不休。白天不要关闭窗帘，晚上不要开夜灯，否则给宝宝造成黑白不分的错觉。另外室内温度最好保持在22_28摄氏度左右，根据冷热给宝宝更换合适厚度的被子和睡衣。注意观察宝宝精神状态和身体状况。宝宝睡眠不好有时候是因为身体原因，比如生病或者身体缺乏某种营养元素，导致宝宝在生长过程中身体会出现不适症状，那么大人应注意带宝宝去体检查看具体情况。

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总之，婴儿的睡眠质量好坏是决定孩子身体能否健康发育的关键因素，所以大人不可忽略宝宝睡眠问题，一定要重视起来，改掉影响宝宝睡眠质量的坏习惯。

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