首页资讯你该瘦到什么样子才算好看？

你该瘦到什么样子才算好看？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:22

写这篇内容的目的是给减肥的小伙伴一个具体的范围，这里会说三个值（腰肩比，腿踝比和颈肩比），大家可以看图选出自己想要到的目标：

另外这里只单纯说身材，脸型和五官比例这个不说。

胖瘦美学标准：

一 . 上半身：腰宽和肩宽的比例（腰/肩）

也是第一视觉

＜0.618：腰好细，比如杨幂这张图；

0.618~0.65：普通偏瘦，看着瘦瘦的，好多女星都是这个程度；

0.65~0.7：普通微胖，有一点肉肉的感觉，但是注意下穿搭还可以，日常中蛮多人是这个水平；

＞0.7：胖，在往上还有不同程度的胖就不说了，都归到胖里。

这里按理想化处理：中肩型（国内女性基本都是这个类型）+躯干为椭圆形，根据身高化了一下腰围，可以参考下表，具体还以视觉为主：

要改变这个值需要做两个内容：

让肩膀打开，没有含胸的问题；

减肥，让腰变细；

二 . 下半身：小腿和脚踝的比例（小腿/脚踝）

1.单纯围度上：

因为小腿到脚踝这段截面形状接近，所以我们可以直接用围度来算，即小腿围/脚踝围。腿短的人要求需要更严格，反之腿长的人即使实际围度粗一点看着也不明显一些。

＜1.6 ：好细

1.6~1.7 ：比较细

1.7~1.8 ：好像有点点粗

＞1.8 ：粗腿无疑

2.大腿一般和小腿等比例，小腿围度加上18为大腿比较合适的围度。

3.除了围度，腿直不直除了视觉上影响粗细，对实际围度也会有影响，比如上图中马思纯减减肥腿就能到细的水平，吴昕的则不行。为了让大家更直观感受，放个体态训练的图：

三 . 颈肩比（脖子宽度/肩宽）

＜ 0.31 细

0.31-0.34 一般

＞0.34 粗

这个和腰肩比一样，改变起来就是打开肩膀+减肥。

值说明：

前面两个值比较方便代入，直接算前两个就行。

如果上下两个区间一样，想要瘦的话直接减肥就能达到不错的效果；

如果两个值不一样：

上半身胖+下半身细：先减肥将腰围减到到普通水平，再力量训练增加肌肉量，如还有需要再减至瘦的水平；

上半身瘦+下半身粗：直接做体态里瘦腿+直腿的内容；

至于怎么减肥和瘦腿直腿，以前说过不少，这里就不展开说了。

网址: 你该瘦到什么样子才算好看？ https://www.trfsz.com/newsview117814.html