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一次成功减肥经历的分享！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:23

在2013年的时候，我成功的从197斤瘦到163斤，足足瘦了34斤，更让我兴奋的是通过这期间的跑步，让我整个人变得更有精神，更年轻了。今天就把这次的减肥经历分享给大家。

我那次的减肥方式非常简单粗暴，就是靠跑步来完成的，整个过程持续45天，你会看到我在每个阶段的实际情况，看看对你是否有帮助。

决定减肥后，我就制定了每天晚上8点到9点这一小时的跑步计划，另外要先强调一点就是，整个减肥过程期间，我没有控制任何饮食，一日三餐都是正常进行，唯一区别就是晚餐不会让自己吃撑。

1、入门阶段（第1天~第7天）

刚开始跑步，说是跑可根本跑不起来，于是我就开始快走，能走多快就走多快。第一天坚持到45分钟的时候开始出汗，到1个小时的时候，腿感觉要抽筋。

前7天一直是在进行快走，几乎每天结束后都有腿要抽筋的感觉，但越往后感觉越轻，并不影响自己的行动。

在这7天里，我不但一斤没瘦，反而还涨了1斤，说实话当时特别有种不想坚持的念头，但是不只为了减肥，更为了健康，所以我就咬牙坚持了下来。

2、进入状态阶段（第8天~第18天）

从第8天开始，我突然发现我能小跑起来了，于是我就变成小跑一段路程，跑不动的再快走，其实小跑的距离并不长，还是以快走为主。

第10天的时候，明显感觉能小跑的距离变长了，但是腿部肌肉出现酸痛的现象。并且时常岔气。

第13天的时候，小跑的距离和快走的距离能达到一半一半了。但这时候腿部肌肉仍然有酸痛的感觉，时不时还会抽筋。我是通过按摩缓解，即便第二天腿疼也坚持跑。

直到第18天，我能从出门到回家，全程坚持小跑了。这18天里每天都是汗流浃背，可到这个时候我只掉了5斤。

但让我继续坚持的动力是，我上楼再也不费劲了，而且整个精神面貌都好了很多，开会再也不会犯困了。

3、疯狂掉秤阶段（第19天~第45天）

从第19天开始，我都是坚持跑着出去跑着回来，而从这一天开始，神奇的现象出现了，我每天都会掉1斤左右的重量。对没错，就是每天掉1斤，我也不知道为什么会这样。直到第45天，体重稳定在163斤不再往下掉了。

用当时我身边同事的话来说就是：“夫哥，你怎么眼瞅着一圈圈往下瘦呢？”那种感觉我不知道你们体没体会过，别提有多爽了。

从第19天开始往后的变化我再详细展开说一下，看看你们会不会心动。先说我的运动量，慢慢从一天1小时，变成1.5小时，有的时候甚至是2小时，因为我跑起来根本停不下来。从一开始的龟速小跑，变成大步向前跑，有一种想去哪就跑去哪里的冲动。

再说对我的改变，整个人感觉充满了力量，身边的人都会用很惊讶的眼光来看我，甚至有的人会问我：夫哥，你怎么变得这么有朝气了呢？”没错，就是那种变年轻的感觉，就像上学时候那样。

以上就是我在10年前的一次成功减肥经历，虽然后面的几年因为工作的变动，停止了跑步，慢慢的又胖了回去，但是那次的成功减肥真的是让我受益匪浅。

现在我将有一种新的方法让自己再次瘦回去，现在第一阶段已经完成，成功瘦掉20斤，我这次目标是挑战瘦到160斤，后面再给大家分享我这次减肥的经验。

各位别再犹豫了，给一次让自己瘦回去的机会吧，让我们一起加油。

今天就分享到这里，关注我，我会持续分享减肥中对你有用的点点滴滴！