瘦了34斤不同阶段的我

瘦了34斤不同阶段的我
以下是来自我的减肥碎碎念:
不得不承认，瘦了34斤的变化真的很大!现在衣柜里所有的“L码女装”都变成了“甜辣小吊带”这种变化我不信有任何一个女生抵抗的了!!
说说关于我的减肥过程:
关于从134-100这件事我真的很自豪!!!其实刚开始肯定也走过很多弯路，比如过度节食 ，断食，绝食都尝试过，都坚持不了多久。后面下定决心改变，决定避开我的这些点，从好好吃饭和运动入手！
跟过我减肥的家人们都知道我是
饮食＋运动瘦下来的
下面重点就说一下关于我的减脂期是怎么吃和练的:
我的饮食主要是每天必须吃够三大营养素：碳水、蛋白质、维生素(蔬菜/水果)
早上：牛奶 鸡蛋
中午：主食＋肉＋蔬菜
晚上：饿就吃不饿不吃
每天大概饮食总体热量控制在800大卡左右
而且遵循16：8进食原则（8小时内吃饭，16小时空腹）不会吃的姐妹或者想参考的姐妹可以看我之前笔记，瘦了34斤每天的饮食记录都有！
关于运动：
俗话说7分吃三分练，其实减肥的真谛第一是要管住嘴，练只能说让我们的线条更好看，瘦下来不至于精神萎靡不振和肉松松垮垮的，运动更多是塑形和对我们自身一种心态的调整作用比较大，我也从一个实打实的懒蛋彻底变成一天不动一动就难受的小运动健将！
我参与的运动比较多，跳绳、跳舞、游泳、羽毛球、滑雪、飞盘、陆冲、现在每天都骑自行车…
我瘦了这么多，参与最多的两项运动就是跳绳和骑车，其他运动都是穿插着来哈～
从134-110跳绳每天2000个
从110-100骑行每天30km
现在瘦下来了依然每天都在骑行，关于运动，我想说，大家一定要多尝试，你才会找到自己喜欢能坚持的！可能你并不喜欢运动，但是你喜欢玩，比如飞盘这种其实就是在玩中不知不觉消耗很多卡路里！像我的话，之前还尝试过跑步、跳操、瑜伽等，但是这些仅限于尝试，个人不是很喜欢！选适合自己的运动就像谈恋爱一样，当你接触的人越多，到最后才知道什么最适合自己！减肥也是一样，最后祝看到此文章的姐妹们都健康瘦下来#减肥# #运动# #见人不如健身# #减脂我是认真的##减肥经验分享# #减肥减脂吃这些# #减肥逆袭#

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