这个夏天, 你瘦了吗, 这套瑜伽让你轻松练成女神体形!

夏天到，不瑜伽，待何时？小伽的瑜伽体式早已准备好了，好身材等着穿上比基尼在海边等你！！夏天是最显体形的季，然而夏天也是减肥易瘦季节，练出火辣的身材，拍出妹妹的大片啦

夏季很多运动让人很快的汗流浃背，如果天气闷热这种感觉让人心烦意乱。所以能静心凝神的瑜伽就是你们的首选哦~能利用瑜伽达到瘦身效果啦。

夏天人体的气血比较通畅，正确的呼吸和伸展练习会帮助我们增加血液的含氧量、打开皮肤毛孔，消除暑气，增加体积循环，加强颈部循环，更加重要的是体内的污垢毒素也会连同汗液顺畅排出。

一、双腿背部伸展式

1. 瑜伽手杖式进入，身体挺直进入，两腿向前伸直，手臂自然垂放身体两侧。

2. 吸气，手臂上举，脊椎向上延伸打开肩膀，脊柱，活动髋部。

3. 呼气，身体前屈，下压肩膀、腰部，双手前伸，握住脚掌，尽量使鼻尖贴向腿面，前额触膝。保持呼吸10次，每次吐气更加贴近腿；

4. 吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复3-5组。

二、蝗虫式

1. 瑜伽俯卧进入，额头贴地，放松肩膀、髋部，脚面贴地，双手在体侧掌心向下自然扶地。

2. 吸气，同时抬起双腿双手和头部。腿部尽量抬起向上，髋部下压，腹部天气，打开肩膀，手臂向后延伸，身体保持平衡，保持自然的呼吸。

3. 呼气放下身体，还原俯卧重复做3—5遍 ，每次30秒

小伽有话说：瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑形更可以让身体筋骨越来越舒展，越来越柔软，练习瑜伽不用去健身房，在家完成这几招瑜伽体式帮助小仙女们，全身肉肉做完美女神！！！

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