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在床上做的减肥瑜伽边休息边瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:26

核心提示：如果有的朋友平时的工作时间比较多，也没有时间进行瑜伽训练的话，不妨可以简单的学习一下在床上做的减肥瑜伽，这样我们在晚上休息的时候就可以在睡觉之前进行操作或者是早晨起床之后在床上也可以锻炼。

　　瑜伽之所以受到广大人民群众的追捧，一方面是由于它的效果非常的明显，另外一方面就是它可以无限制地点的进行，也就是说无论是在课间休息的时候或者是晚上睡觉之前，我们都可以进行瑜伽操做的，下面小编简单的给大家介绍一些，在床上做的减肥瑜伽，希望可以帮到一些比较懒的朋友。

　　 在床上做的减肥瑜伽

　　 1、直立俯身

　　首先介绍到这种瑜伽方法就是直立向前俯身，当然这种瑜伽不仅仅在地面上可以做，在床上同样也是可以做的，具体的操作方法就是我们双腿直立站在床上。然后，慢慢的向下，尽自己所能的去触碰自己的脚尖，可能有的朋友无法达到这个标准，但是我们可以长此以往的坚持，坚持下去就会看到我们的背更直，腰更细

　　 2、陀螺旋转

　　另一种方法就是陀螺的瑜伽方法，首先我们可以平趴在床面上，然后用自己的左手去触碰自己的右脚脚尖，当然我们可以将自己的右腿弯曲让自己的脚和手部进行接触。这样，紧紧的拉伸，如此坚持大概一分钟左右，然后换另一只手和另一只腿如此循环二十个来回，就会有很明显的瘦腿的功效。

　　以上的这些就是在床上做的减肥瑜伽，如果有的朋友平时的工作时间比较多，也没有时间进行瑜伽训练的话，不妨可以简单的学习一下，这样我们在晚上休息的时候就可以在睡觉之前进行操作或者是早晨起床之后在床上也可以锻炼，瑜伽是无处不在的，只要我们锻炼总是会达到自己理想的效果。

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