9大减肥瑜伽体式让你越练越苗条

在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~

　　在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
　　01下犬式
　　俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
　　呼气，臀部向后向上
　　伸直双腿、手臂，进入下犬式
　　02单腿下犬式 穿越
　　吸气，抬右腿向后向上
　　呼气，屈右膝
　　身体向前穿越，落右腿于双手之间
　　03高弓步
　　右小腿垂直垫面
　　吸气，双手经体侧向上举过头顶
　　04高弓步后弯 前屈
　　呼气，躯干后弯，吸气，还原
　　呼气，身体向前向下，脊柱延展
　　05弓步扭转
　　呼气，脊柱扭转
　　双手合十放于胸前
　　06斜板式
　　吸气，双手放在右脚两侧
　　右腿向后与左腿并拢
　　呼气，收紧核心，进入斜板式
　　07四柱式
　　吸气，延展脊柱
　　呼气，曲手肘进入四柱式

　　08上犬式
　　吸气，身体向前穿越进入上犬式
　　09下犬式
　　呼气，进入下犬
　　重复以上练习另一侧
　　以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张。能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~

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