首页资讯给宝宝建立良好睡眠习惯从什么时候开始？如何培养？

给宝宝建立良好睡眠习惯从什么时候开始？如何培养？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:34

　　宝宝已经快五个月了，最近一段时间宝宝总是睡到半夜会哭闹一阵，想纠正宝宝的这种习惯，但又听说培养宝宝的睡眠习惯也要讲究时机，那么，什么时候开始培养较好呢？如何培养宝宝养成良好的睡眠习惯？

　　宝宝从什么时候开始培养睡眠习惯？

　　3-4个月的宝宝应该开始培养良好的睡眠习惯。宝宝3~4个月时昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间，晚上为长睡眠。每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

　　建立有规律的睡眠和喂养的类型的方法：妈妈可以通过写日记的方式，记录宝宝一周睡觉和喂奶的情况，这样可以清楚的了解到宝宝的吃、睡规律。宝宝疲劳时会发脾气、揉擦眼睛，妈妈要在宝宝疲劳前，让宝宝入睡。特别注意，一旦妈妈看到那些表现，这时帮助入睡已经太晚了，应提前20分钟做准备。

　　3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，妈妈应将宝宝叫醒，在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃和睡，随着宝宝成熟，宝宝可以发展为吃睡分离的习惯。

　　如果宝宝经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了，这时再喂奶。

　　如何培养宝宝养成良好的睡眠习惯？

　　坚持下面的睡眠卫生原则有利于小儿良好睡眠习惯培养。

　　睡眠环境应较安静和较暗。

　　3个月后宝宝睡自己的小床，小床可以放在成人大床旁。

　　起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。

　　室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠。

　　入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。

　　养成自己入睡习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。

　　睡前1~2小时避免玩得太兴奋。

　　睡前洗温水浴，做婴儿按摩有利睡眠。

　　白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡。

　　来源：鲍秀兰