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孕妈宝妈必收的营养轻食食谱，轻松补充营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:35

随着入秋，天气也慢慢转凉，但是中午还是非常炎热。连带着胃口也不好了。孕妈，一张嘴吃两个人的营养；宝宝成长发育期，胃口不好可不行！没事在家轻松动手，给自己做点营养轻食，正餐吃不下，饿了随时补。及时补充营养，孕妈和宝宝都更加健康。

美国医学博士诺曼.沃克称:水果榨成汁，更易于消化和吸收。因为食物被消化吸收最快也要3个小时，相比之下，汁液则可以在15分钟之内被完全吸收消化，并几乎全部被用来提供营销。炎热干燥的日子，孕妈宝宝们常喝果汁，营养更易吸收，不积食还能开胃助消化。

1、芒果雪梨奶昔：润肺益胃止孕吐

材料：小芒果一个，雪梨半个，酸奶适量

芒果有止呕、止晕的功效，能缓解孕早期的孕吐的正装，而且芒果益胃、促进肠道蠕动，对便秘有一定的防治作用。雪梨生津止渴，清热养肺，还可以预防感冒，跟芒果搭配也能中和一些芒果的热气

现在正是吃芒果的好季节。芒果的火热浓郁，撞上雪梨的冰凉清甜，简直是味蕾的一种享受。用研磨杯打成果昔，口感棒棒哒，宝妈也可以试着打成混合果汁，味道也非常不错哦~

2浓香芝麻糊：让孕妈和宝宝的头发浓密乌黑

材料：黑芝麻40克，白糯米70克，白糖30克，水400毫升（这个配比的芝麻糊才能绵密浓稠哦~）

老话常说，想要宝宝头发乌黑浓密，就多吃黑芝麻。其实黑芝麻富含各种微量元素，对孕妈和宝宝都非常有益。但黑芝麻外皮坚硬营养不宜吸收，所以磨成粉末再食用能够促进营养的更好吸收。

如果你不想自己动手，可以买成品的哦~我一直都喝这个南方黑芝麻，老字号哦~

3、粉嫩西柚汁，孕期轻松补叶酸

材料：西游一个，益力多一瓶

西柚富含维生素P、维生素C和天然叶酸。维生素P可以增强皮肤和毛孔功能，有美容养颜的功效。最重要的是西柚富含叶酸，对孕妈和宝宝的健康非常重要，而且西柚也是孕妈去火的首选水果。

西柚去皮后取出果肉，将果肉与益力多一起倒入榨汁机，10秒就能出来成品，对孕妈来说太省事了。

友情提示：怕酸的宝马可以加一点蜂蜜哦~，不喜欢益力多的可以用酸奶代替哦~看下图是不是很诱人呢？

好了，以上是小编为大家带来的几款轻食食谱，喜欢的朋友们，关注一下我吧。感觉有帮助，快转发到自己的朋友圈吧。

有关宝宝的问题，可以在下边留言哦，我看到会详细解答你的。