夏天湿气重，脾胃功能低下
人们经常感觉胃口不好
在夏季，选择轻食是保持
纤细体态的最好方法！
轻食 = 简单+适量+健康+均衡
“轻食”，是指份量不多的食物，少油、少盐、少糖、高纤维，即满足对食物的热爱，又不给身体造成负担的饮食。轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡。
夏季轻食最佳选择
燕麦+酸奶，最适合夏季了，美味又营养，
只要用酸奶或牛奶泡上一杯燕麦片，
低脂+低热量+高纤维
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夏季饮食注意事项
1.补充盐分和维生素：高温季节每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
2.不可过食冷饮和饮料：气候炎热时适当喝一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
3.注意就餐规律：夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。
4.注意饮食卫生：膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
5.补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，会造成的低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。
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