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燃脂瘦身操怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:39

核心提示：瘦身操是一种比较健康的减肥方式，这种减肥方式不仅可以起到燃脂的作用，还可以帮助我们释放压力，对于平时工作和生活压力比较大的人来说是一种不错的放松运动。那么燃脂瘦身操怎么做呢？

　　瘦身操是一种比较健康的减肥方式，这种减肥方式不仅可以起到燃脂的作用，还可以帮助我们释放压力，对于平时工作和生活压力比较大的人来说是一种不错的放松运动。那么燃脂瘦身操怎么做呢?下面就让我们一起来学习一下吧。

　　 燃脂瘦身操

　　 1、基本操

　　首先平躺在地板上然后弯曲膝盖，把臀部慢慢的给抬起来，这一过程中需要用臀部以及大腿发力，可以对腰腹部及大腿起到很好的减肥效果，对于产后女性来说，还具有提臀的效果。然后趴在地板上，用双手支撑着下巴，使双腿适当的弯曲，这样可以起到减掉腰两侧赘肉的作用，要注意瘦不要用力，不然是达不到减肥的目的的。

　　 2、准备运动

　　在做减肥操之前，还需要做一些充分的准备活动，这对于运动安全来说是十分重要的，室温是20摄氏度以上的时候，是最适合用来做运动的，运动过程中会有出汗的情况，身体内的水分流失也会很严重，所以要在手边放一杯水或者是运动功能饮料，以免在运动的过程中出现脱水的现象。

　　其实燃脂减肥操做起来并不是很难，只需要用力就可以了，如果软绵绵的话是永远达不到锻炼的效果的，在减肥期间还要注意养成良好的生活习惯，比如说每天可以喝一些绿茶，这样可以分解体内的油脂，对于减肥是很有帮助的，但是注意不要在睡觉之前喝茶，不然会对睡眠质量产生很不好的影响。

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