首页资讯怎么培养宝宝好睡眠的习惯

怎么培养宝宝好睡眠的习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:39

改变宝宝“睡倒觉”的习惯

要克服宝宝“睡倒觉”的办法

宝宝卧室的光线不要太黑，早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉，要把宝宝叫醒多逗他玩一会儿。

到下午5～6点钟以后不要哄宝宝睡觉。

到了晚上7～8点钟时，给宝宝洗个澡，喂1次奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。

养成有规律的睡眠习惯

宝宝小时候的睡眠时间较长，随着宝宝的长大，睡眠时间也会缩短。要培养宝宝有规律的睡眠习惯有利于宝宝的体格发育、宝宝神经系统和心理的发育。

所谓有规律的睡眠习惯，就是按时睡、按时醒，睡时安稳、醒来情绪饱满，并可以愉快地进食和玩耍。

培养宝宝养成规律睡眠习惯需要注意以下几点

每个宝宝都有不同的睡眠习惯，妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律，在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后，就要按照这个规律坚持实行，不能任着宝宝的小*子说变就变，宝宝经过一段时间的适应，良好的睡眠习惯就形成了。

让宝宝养成上床睡觉的好习惯。有了这个好习惯，当他断奶后仍可以上床安然入眠，不再需要妈妈用*哄宝宝睡觉。

注意晚上入睡前不要逗宝宝玩，以免因过度兴奋而影响睡眠，宝宝会自己选择睡眠姿势，所以爸爸妈妈不必强求宝宝用哪一种姿势睡觉，如果看宝宝睡眠的时间较长，只要帮助变换一下姿势就可以了。

睡前不要给宝宝吃东西。入睡前，不仅宝宝的大脑神经处于疲劳状态，而且胃肠消化液分泌减少，使胃肠道负担加重，不利于食物的消化和吸收，同时还影响宝宝睡眠质量，宝宝会因撑得难受而睡不安稳。

防止宝宝夜间哭闹的方法

不要让宝宝受到惊吓。

让宝宝白天多活动，如果宝宝白天睡太久夜间肯定睡不安稳。

白天不要带宝宝去嘈杂的地方或长时间外出。

不要和宝宝做比较激烈的游戏。

宝宝因做梦哭闹时，父母不要感到心烦，这样宝宝会哭的更厉害，要多爱抚宝宝，调整宝宝情绪。

克服宝宝起得过早的方法

隔绝噪音、避免晨光直射进来、延迟早餐、控制白天睡觉时间、晚上晚点睡。

给宝宝舒适的睡眠环境

要想让宝宝睡得久一点，可以给宝宝安排好睡眠时间，给宝宝安排一个舒适的睡觉环境，不要让宝宝在吵闹、空气不好的环境中入睡，要关心宝宝的冷暖，不要让宝宝感到不舒服而影响到睡眠，控制好两次睡眠之间的间隔时间。

教宝宝分清昼夜

教会宝宝分辨昼夜的方法

可以让宝宝白天和晚上分别在不同的房间中睡觉，宝宝在白天玩的时候，即使是在打盹的时候，房间都要保持正常的亮度和声响，晚上睡觉的时候，就要把灯关掉，并保持房间里的安静，利用条件反射的原理，使宝宝懂得白天是玩耍的时间，而夜间才是睡觉的时间。随着宝宝的记忆力逐渐增强，他就会自己分辨昼夜，进而有规律地玩耍、睡觉。

培养宝宝自动入睡

要让宝宝按时睡、按时醒，而且培养宝宝自动入睡。

不要怕宝宝睡不着，而老是抱着宝宝连拍带摇，满地转悠地哄宝宝入睡，这样虽然能使宝宝尽快入睡，但如果把宝宝放到床上，即使不马上醒来也往往睡不踏实。

不要让宝宝含着*入睡，当宝宝睡着时将*拔出会使宝宝受到惊吓。即使现在不醒，如果夜间要尿尿或是别的原因醒来后，要再重新入睡，宝宝也会要求含着妈妈*才肯睡觉。

如果宝宝暂时没有睡意，爸爸妈妈也不要强求，要讲究方法让宝宝入睡。

让宝宝自动入睡的方法

让宝宝在睡前玩2个小时左右，就会感到疲倦而自然入睡。

如果宝宝睡不着，不要和宝宝进行剧烈活动或太兴奋的游戏，可以让宝宝自己躺在床上，不要抱起来。

保持室内安静，过一会儿宝宝就睡了。

爸爸妈妈可以哼摇篮曲，让宝宝听着听着就睡着了。