如何培养儿童健康的睡眠习惯

如何培养儿童健康的睡眠习惯

时间：2022-05-22 06:06:53 健康 我要投稿

如何培养儿童健康的睡眠习惯

　　首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。当宝宝躺在他的小床上时，妈妈可以给他讲故事，或者在他的周围，播放比较舒缓的、轻松的、甜美的音乐，这种固定的程序，作用于小儿，有助于他建立一个良好的睡眠习惯。田医生还指出，睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度，夏天 22-26 摄氏度。

　　其次要给宝宝选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!

　　最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

　　目前，互力传媒的医院立体宣教平台已覆盖全国的 14 个城市的近 2000 家医院，在互力健康传媒的支持下，现在医院健康教育平台的视频、电视节目分为慢性病、传染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三个大项，针对几十类常见疾病进行宣教，每年近 10 亿人次受惠。

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　　首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。当宝宝躺在他的小床上时，妈妈可以给他讲故事，或者在他的周围，播放比较舒缓的、轻松的、甜美的音乐，这种固定的程序，作用于小儿，有助于他建立一个良好的睡眠习惯。田医生还指出，睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度，夏天 22-26 摄氏度。

　　其次要给宝宝选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!

　　最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

　　目前，互力传媒的医院立体宣教平台已覆盖全国的 14 个城市的近 2000 家医院，在互力健康传媒的支持下，现在医院健康教育平台的视频、电视节目分为慢性病、传染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三个大项，针对几十类常见疾病进行宣教，每年近 10 亿人次受惠。

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