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如何让宝宝快速养成良好的睡眠习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:39

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如何让宝宝快速养成良好的睡眠习惯

20 次浏览2017.04.06 提问

最佳答案

2020.03.12 回答

睡眠对于孩子来说非常重要，良好的睡眠有利于宝宝健康的成长发育，可以帮助宝宝骨骼的发育、体力的恢复。
1.父母身体力行，做好榜样。小孩子是很容易有样学样的，再加上很多父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。
2.睡眠习惯要从小养成。现在存在错误的认识，以为孩子还小，可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯，孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉，其实这是错误的，每个人都有生物钟，一旦形成想改就比较困难了，所以孩子的睡眠习惯要从小养成。
3.每天保证8小时的睡眠。不管是成人还是孩子，都要保证每天八个小时的睡眠时间，孩子的睡眠时间应该比大人长一点点，只有充足的睡眠时间，才能让孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。
4.每天必须午睡。孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。
5.饭后不要马上睡觉。孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。
6.不要吼骂孩子睡觉。看过太多的情景，妈妈大声命令孩子快去睡午觉，更有甚者为了让孩子去睡觉而体罚孩子，这些错误的手段不仅不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还会对幼小的心灵造成阴影，想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性，而不是靠暴力手段。
7.睡觉前不要让孩子兴奋。睡觉前半个小时不要让孩子玩刺激的游戏，不要让孩子兴奋，一般兴奋的人是不容易入睡的。
8.晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩。如果孩子睡眠时间颠倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，运动多了孩子也会觉得疲劳，在睡觉前半个小时停下活动，孩子就很容易入睡的。

其他回答(6条回答)

匿名用户

2017.07.03 回答

不知道大家有木有注意到，孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，特别是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。每天保证8小时的睡眠。不管是成人还是孩子，都要保证每天八个小时的睡眠时间，孩子的睡眠时间应该比大人长一点点，只有充足的睡眠时间，才能让孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。每天必须午睡。孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。
饭后不要马上睡觉。孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。

匿名用户

2017.06.08 回答

室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，

匿名用户

2017.06.04 回答

室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠...
2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。 ...
3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长...

匿名用户

2017.04.06 回答

宝妈写得真好，学习了，宝宝的睡眠很重要的，也是宝宝身体健康的保证哟，良好的睡眠有助宝宝提高免疫力。

匿名用户

2017.04.06 回答

睡得好是每个人生活的必要条件，要想使孩子睡得好，良好的睡眠习惯是很重要的，按时睡按时醒，才能保证充足的睡眠。那么孩子要从哪些方面来养成好睡眠习惯呢?

1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。
2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。良好的睡眠习惯对于孩子来说是很重要的，只有有良好的睡眠习惯，才能保证孩子有充足的睡眠，才有精力去做更重要的事情。

望采纳：谢谢