你会爬楼梯当作运动吗？那你可能要修正一下你的运动模式了，专家表示，爬楼梯可能是「最傻的运动」，因为你的膝盖正承受你的体重4倍力量， 所以爬楼梯常不小心伤到膝盖。有3种人应尽量避开这种活动，另外膝盖不好的人，也要注意3点，不要为了雕塑腿部线条，而伤害到膝盖。
专家指出，很多人希望因此瘦身、塑造出漂亮的腿部线条，所以会以爬楼梯当作运动，但其实靠楼梯锻炼，伤的是膝盖。例如以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝 盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，“相当于背了一架钢琴”，而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬楼时，膝盖还要前后移 动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
更可怕的是，爬楼梯、爬山这些运动对膝盖的磨损是不可修复的！膝关节的寿命由基因决定，一般为60年，若过度使用，会加重对它的磨损。磨损如果过度严重，只能够置换关节！
O型腿的人、孕妇、肥胖或超重者、老人、有心血管疾病都不适合将爬楼梯当作运动。肥胖或超重者、有心血管疾病都不适合将爬楼梯当作运动。的体重大，爬楼时对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍。40~50岁以上的人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退 化，尤其是女性，膝关节在运动中尤其脆弱。再如孕妇上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。对于孕妇来说，爬楼梯还有摔跤的风险。
另外，膝盖不好的人请注意以下几点：
1.爬楼梯不要提重物。
2.好上坏下。当两脚有一脚已经无力时，上楼梯以好脚先上、下楼梯以坏脚先下。
3.慢慢来，越急就越伤膝盖。
爬楼运动最损膝关节。运动不当可发生各种损伤，比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等。
其实爬楼梯不是不好的运动，只是不是每个人都适合，通常都是下楼梯因肌力不够而导致损伤软骨；上楼梯肌力不够则是股四头肌附着在髌骨，导致髌骨韧带比较容易受伤。
专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等好处，然而人的膝关节多少都会有些磨损，尤其是50岁以后，就要减少此类运动。如果本来就有膝关节损伤的，40岁以后就要特别注意了，爬阶运动对膝关节伤害很大，得不偿失。
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。此外，骑车、做体操、散步等关节负重较轻的运动，也适合中老年人。返回搜狐，查看更多
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