体脂率超低，肌肉线条就像“雕刻”的一样，纹理感极强

“爱美之心，人皆有之”人们越来越注重身材管理，愿意花费大量的时间和金钱在保养身材上。加入到健身大军中的人也越来越多，甚至加入到职业健美中的人也越来越多，不过随着时代的发展，资源的丰富，科技水平的提高，对健美选手提出了更高的要求，不仅肌肉围度要大，而且肌肉的分离度，线条的美感，以及肌肉的比例，都是一个重要的元素，Emre ozkaram就是一位打造极致身材的健美运动员。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，是判断一个人身材好坏，最重要的标志。第一眼看到他的人，都会被他超低的体脂率所吸引，肌肉线条就像“雕刻”的一样，要知道正常男性的体脂率在15%-18%，已经是很标准的身材了，而他常年都控制在10%左右。

都知道健身容易，增肌难，想要在保持低体脂的情况下增肌，更是难上加难，为此他付出了更多的时间和汗水，大重量，高强度的力量训练，是他每天的必修课，而且他每天都尝试着突破自己，以便给肌肉最大的刺激。长时间相同的训练方案，会让肌肉产生惰性，所以他每隔一段时间，就会变化训练计划，从组数，次数，动作到超级组，总是变换着，给肌肉最大的新鲜感。

每年他都会参加一些健美比赛，不过凭借他完美的身材，都取得了不错的成绩，对于普通的健美运动员，有赛季和非赛季之分，非赛季的时候为了增肌，会摄入更多的热量，这样会导致身体发福，体内脂肪含量会高一些，看起来围度更大。而当赛季来临的时候，为了在舞台上达到最大的感官效果，会大量减少体内脂肪，甚至赛前还会脱水，冲碳，让身体保持干度，同时还能让肌肉有更好的饱满度。不过对于身材要求高的他来说，赛季和非赛季的身材差别并不是很大。

健身其实是一项枯燥的运动，周而复始的训练，几乎每年的训练都差不多，同时想要身材达到更高的境界，更要耐得住寂寞，禁得住美食的诱惑，科学合理的饮食计划，能够更好的提高训练效果和增肌效率，而没有饮食计划的健身，不仅会影响体脂率，甚至还会毁掉训练，所以自律和坚持更重要。

虽然打造极致身材，让他都忙碌在训练、饮食、休息上，每天的时间表都排的满满的，但偶尔他也会把自己的生活日常和健身心得，分享到社交网络上，让更多人感受到运动的快乐，同时他也凭借极具视觉冲击的身材，收获了不少粉丝，甚至成为了很多人健身路上的偶像。

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