瘦身部位：雕塑线条，坐广角式

瘦身部位

1. 腹 2. 腰 3. 大腿 4. 小腿 5. 背 6. 臀 7. 手臂 8. 肩 9. 颈

动作要领

1. 取坐姿，双手着地置前，腰背挺直，眼望前方。

2. 根据身体的柔韧度尽量打开双腿，尽量使膝盖及脚趾朝上。

3. 吸气，举起双臂，两手掌平行相对，手指指向天花板。

4. 一边呼气，一边由骨盆带动，将上身慢慢向前伸展。先是腹部，然后是胸部，最后是下巴贴地。

手掌张开放在前方的地板上作调整，同时尽量使腹部、胸部和下巴贴在地板上。整个过程脊柱挺直。保持这个姿势 4～12 次呼吸或更久，练习时以感觉放松为限度。

5. 轻轻倒次序回到基础必须保持坐姿休息。

益处多多

雕塑由腰至脚部的线条。

臀部的关节充分打开，能纠正盆骨歪曲。

伸展大腿内侧的肌肉，增加其柔韧度。

充分伸展背部，改善脊柱侧弯的毛病。

不应该为了将身体贴在地上而勉强弯曲脊柱。勉强打开会拉伤双腿肌肉，应量力而为。同时请把脚跟尽量蹬直，否则会令膝盖内侧疼痛。

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