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嘉兴减肥减肥训练营名单榜首一览

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:48

一、嘉兴减肥夏令营哪里好,十大排行榜

1、一道闪电减肥夏令营(南湖区基地) 关注度:922

2、靓瘦减肥夏令营(南湖区基地) 关注度:773

3、倩小妖减肥夏令营(新嘉街道基地) 关注度:568

4、靓瘦减肥夏令营(嘉兴基地) 关注度:541

5、早安减肥夏令营(嘉兴基地) 关注度:458

6、快乐享瘦减肥夏令营(新嘉街道基地) 关注度:438

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9、快乐享瘦减肥夏令营(嘉兴基地) 关注度:269

10、巅峰减重减肥夏令营(新嘉街道基地) 关注度:173

注：排名均来自网络不分前后，仅供大家参考。

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

第五式
两腿并拢站立，侧向栏杆，右手搭在栏杆上，左手自然下垂体侧，吐气，慢慢将腰部向左侧屈，尽量做到极限，使左侧腰充分伸展，吸气。还原，换方向做，重复10-12个回合为一组。

回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，好看绿色的物体，放松眼睛。

第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。

step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

5 再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个呼吸。

树式
step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕

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