夏季练气功能去浮躁 推荐练气功的具体做法

　　面对着炙热的夏日，我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些，比如说多洗几个澡，喝冰饮，吹空调。但无论我们如何解暑，夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁，影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定，心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。

　　夏季练气功可祛除浮躁

　　气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。

　　练习气功的具体做法如下：

　　1、坐腕起手

　　开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。

　　2、屈膝提掌

　　屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。

　　3、开掌托天

　　两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。

　　4、俯身按掌

　　两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折；两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。

　　练气功要注意什么?

　　说到气功，最重要的就是增强体质，普通人可以通过练气功来预防一些疾病和增强体质，但是气功也是双刃剑，必须要正确的方法才能达到效果，那在练气功的时候要注意哪些细节呢?我们一起来探讨一下。

　　1、选择目标

　　气功不仅可以强身健体，还能够延年益寿，在练气功之前要确定一个目标，而且要持之以恒，不能随意更改。

　　2、做好心里准备

　　一旦确定目标，就要调整好自己的心态，树立正确的思维，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真，把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。

　　3、选择功法

　　有些人认为老年人适合练静功，其实是一种误解，只要自己的身体状况允许，做一个适当的动功，对促进身体的血液循环，疏通经络是非常有效果的。

　　4、选择适合的环境

　　练功一定要选择好环境，空气流通，环境优美，而且绿色植物茂盛，场地要开阔，这些都会对心里产生积极的影响。

　　5、练功时间的选择

　　可以因人而异，老年人习惯早睡早起，可以选择清晨练功，不过有一点提醒注意，老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛，可以醒一会再慢慢起床。

　　6、量度的控制

　　气功也是一种运动，因此要注意量的控制，练功要以不疲劳为度，练功是一个循序渐进的过程，不能急于求成，如果感觉有些千万不能硬撑着，更不能性急，练功要有个度，要根据每个人体质不同而不同，要自己慢慢适应，逐步掌握。

　　7、适当的娱乐活动不能少

　　练功只是生活的一部分，是为了强身健体，但是，老年人不能一天到晚不停地练功，身体也不允许，进行适当的娱乐活动是非常有必要的。不过，任何娱乐要注意适可而止，不能过度。有些活动不利于健康，应尽量避免。

（责任编辑：苏娇蓉）

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