瑜伽练多久有效果能瘦

瑜伽练多久有效果能瘦，需要根据个人情况进行判断。如果练瑜伽期间配合调整饮食，3个月左右能瘦，但如果练瑜伽期间不注意饮食，可能需要6个月或者更长时间才能瘦。

1、调整饮食：瑜伽属于一种有氧运动，在练瑜伽的时候会消耗机体的热量，有利于减肥瘦身。在练瑜伽的同时注意饮食健康，避免食用高油、高脂的食物，如炸鸡、肥肉等，机体摄入量小于机体消耗量，坚持3个月左右可以变瘦。

2、不注意饮食：如果在练瑜伽的时候不注意饮食健康，经常进食高脂肪的食物，如蛋糕、奶油等，导致机体热量摄入过多，进而会影响减肥效果，可能需要坚持练习瑜伽6个月左右，或者更长的时间，才能达到一定的瘦身效果。

有瘦身需求的人，日常需要注意调节饮食，还可以配合其他的运动方式，如跑步、骑自行车等，有利于更好地减肥。

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