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什么运动减肥最有效快速燃烧脂肪的7个运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 21:56

想要减肥，其实燃烧脂肪才是最关键的。那么燃烧脂肪的运动有哪些呢，哪些运动减肥最有效呢？

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想要减肥，其实燃烧脂肪才是最关键的。那么燃烧脂肪的运动有哪些呢，哪些运动减肥最有效呢？

1、打羽毛球

打羽毛球半个小时，就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。

什么运动减肥最有效快速燃烧脂肪的7个运动

2、打乒乓球

每半个小时消耗130千卡的热量，可以锻炼全身的肌肉，提高反应力。

3、打排球

每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以锻炼上臂的力量。

4、打保龄球

半个小时可以消耗120千卡的热量，还可以提高身体的协调性和柔韧性。

5、吹气球瘦身

吹气球也可以减肥？那当然啦！吹50次气球所消耗的脂肪，和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧，也许会有意想不到的减肥效果哦。

6、壁球

壁球的热量消耗大，每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素，还可以锻炼心肺机能，是快速减肥的好方法。

7、健身

每锻炼半个小时，可以消耗130千卡热量。

提醒：但健身贵在持之以恒，不可三天打渔两天晒网。周末两天在家没有事情，可以练习上述运动燃脂减肥奥。

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