八种超强燃脂运动等你来战

天气变暖了，到了该露肉的季节。室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥。小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动，别再为自己找任何借口停止运动！

健美操

健美操除了在室外做也能在室内自己做。你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动见效更快。

踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康的减肥运动。如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。该方法非常适合长期在办公室工作的白领们。上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过。可是你知道吗？跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，跳绳也是一个不错的方法。

室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中常见的一种交通方式。但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松地慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍。而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当下最流行的室内有氧健身运动之一。运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下踩踏也有同样的效果，但要注意安全。

勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。

举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能帮助消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分地运动手臂、肩部、胸部和腹部。

压椅子

找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复该动作可以有效锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里，不知道你记住了多少？想要通过运动减肥的朋友们，又不想到室外去，那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体，增强身体的抵抗能力，何乐而不为呢。

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