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女人以气血为本调理气血有四方

来源：泰然健康网时间：2017年06月07日 14:41

　　“女人一生以气血为本”，这话并非夸张，气血是女人月经、养胎和哺乳的基础。中医认为，气和血是女人的基本物质，同时也是维持生命健康的重要能量。

女人如何调养气血气血不足怎么办调理气血的方法

　　调理气血五个方法

　　1、饮食调养

　　在饮食的调养方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，饮食营养要做到平衡。

　　平常时候可以多吃一些补血活血的食物，例如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、龙眼肉、海参、乌鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。还可以多吃一些补益脾气、肺气、心气的食物，例如香菇、山药、板栗、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。

　　食疗推荐：莲子龙眼粥

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　　准备30克的龙眼肉，20克的莲子，120克的糯米，莲子和糯米要清洗干净，锅里放入清水煮开之后，把龙眼肉和莲子、糯米放进去熬粥，熟了就可以直接食用，如果喜欢甜的话，可以加一些红糖。

　　功效：经常吃龙眼莲子粥可以养心补血，让你的肌肤红润有光泽。

　　2、情绪调养

　　在情绪调节上，要学会自我调节，情绪要稳定，避免浮躁，可以让气血更加畅通。尽量减少在生活中的各种压力，切记不要悲观和忧愁。

　　3、运动调养

　　在运动调养上，可以选择一些保健运动，例如气功和太极拳等舒缓的运动，对于养血也很有益处。

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　　4、日常调养

　　日常生活中，要做好保暖，不要着凉，避免淋雨，不要喝生水。夏季闷热，在吹空调的同时，也要多喝下热水，偶尔出去走动走动，散散空调带来的寒气。工作上，要劳逸结合，睡眠时间要有规律，切记不要在睡前有很大的情绪波动，容易引起气血不顺，导致失眠，对身体造成了伤害。

　　对于用电脑工作的女性，不要长期对着屏幕，要适当的放松下眼睛，做做眼睛操，或者是常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶，对于眼睛的保养也很有效果。

　　无论是身体，还是脸色，都跟气血都脱不了关系。气血一顺，女人的生理方面都很顺。如果气血不顺，女人容易引发痛经、月经不调、带下异常、更年期提前，以及色斑、黄色暗黄、皮肤粗糙、容易衰老，给女人带来了不少的烦恼。

　　因此，女人要保持气血充足，才会有充沛的精力，活跃的思维，面色红润，这样才能够光彩照人。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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