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常见水果热量表

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:11

　　常见水果热量表

　　热量(大卡)——每100克食物所含的热量，可食部分(克)——每100克该食物中的可食用部分。如食品名称“核桃，热量(大卡)/可食部分(克)，627/43”，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100克核桃肉的热量。

　　食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

　　松子仁698/100 猕猴桃56/83

　　松子(生)640/32 黄元帅苹果55/80

　　核桃(干)627/43 金橘55/100

　　松子(炒)619/31 京白梨54/79

　　葵花子(炒)616/52 国光苹果54/78

　　葵花子仁606/100 桃(黄桃)54/93

　　山核桃(干)601/24 海棠罐头53/100

　　葵花子(生)597/50 倭锦苹果50/86

　　榛子(炒)594/21 鸭广梨50/76

　　花生(炒)589/71 葡萄(巨峰)50/84

　　花生仁(炒)581/100 葡萄(玫瑰香)50/86

　　南瓜子(炒)574/68 桑葚49/100

　　西瓜子(炒)573/43 青香蕉苹果49/80

　　南瓜子仁566/100 红香蕉苹果49/87

　　花生仁(生)563/100 黄香蕉苹果49/88

　　西瓜子仁555/100 橄榄49/80

　　榛子(干)542/27 莱阳梨49/80

　　杏仁514/100 苹果梨48/94

　　白果355/100 紫酥梨47/59

　　栗子(干)345/73 冬果梨罐头47/100

　　莲子(干)344/100 橙子47/74

　　葡萄干341/100 巴梨46/79

　　苹果脯336/100 祝光苹果46/86

　　杏脯329/100 桃(旱久保)46/89

　　核桃(鲜)327/43 樱桃46/80

　　金丝小枣322/81 红富士苹果45/85

　　果丹皮321/100 伏苹果45/86

　　无核蜜枣320/100 福橘45/67

　　桂圆肉313/100 印度苹果44/90

　　桃脯310/100 红玉苹果43/84

　　西瓜脯305/100 酥梨43/72

　　大枣(干)298/88 鸭梨43/82

　　花生(生)298/53 芦柑43/77

　　杏酱286/100 葡萄(紫)43/88

　　海棠脯286/100 桃(五月鲜)42/93

　　苹果酱277/100 蜜橘42/76

　　桂圆干273/37 菠萝41/68

　　桃酱273/100 雪花梨41/86

　　草莓酱269/100 番石榴41/97

　　干枣264/80 桃(久保)41/94

　　柿饼250/97 蜜桃41/88

　　椰子231/33 柚子(文旦)41/69

　　乌枣228/59 四川红橘40/78

　　黑枣228/98 苹果罐头39/100

　　密云小枣214/92 枇杷39/62

　　莲子(糖水)201/100 小叶橘38/81

　　沙枣200/41 冬果梨37/87

　　栗子(鲜)185/80 杏子罐头37/100

　　红果(干)152/100 杏36/91

　　酒枣145/91 李子36/91

　　鲜枣122/87 柠檬35/66

　　芭蕉109/68 李子杏35/92

　　红果95/76 哈密瓜34/71

　　香蕉91/59 西瓜(京欣一号)34/59

　　人参果80/88 糖水梨罐头33/100

　　海棠73/86 芒果32/60

　　柿子71/87 草莓30/97

　　桂圆(鲜)70/50 红肖梨30/87

　　荔枝(鲜)离枝70/73 杨桃29/88

　　甘蔗汁64/100 杨梅28/82

　　玛瑙石榴63/57 库尔勒梨28/91

　　青皮石榴61/55 柠檬汁26/100

　　无花果59/100 香瓜26/78

　　红元帅苹果59/84 西瓜(郑州三号)25/59

　　桃罐头58/100 白兰瓜21/55

　　红星苹果57/85

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