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10大健康又能瘦身的食物推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:18

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10大健康又能瘦身的食物推荐

健身更新时间:2024-11-26 22:16:16

　　许多女人都在惆怅一件事儿？在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在告诉你10种纤体食品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬天，你可以放开肚皮吃！

　　南瓜籽

　　纤体食品一

　　纤体成分分析，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。

　　如何吃最纤体，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

　　纤体食品二

　　纤体成分分析。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　如何吃最纤体，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　枸杞

　　纤体食品三

　　纤体成分分析，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

　　如何吃最纤体。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

　　纤体食品四

　　纤体成分分析，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

　　如何吃最纤体。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。

　　树莓

　　纤体食品五

　　纤体成分分析，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

　　如何吃最纤体。

　　纤体食品六

　　纤体成分分析，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　如何吃最纤体，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。

　　纤体食品七

　　纤体成分分析，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。

　　如何吃最纤体，可以适当加一些冰糖调味。

　　纤体食品八

　　纤体成分分析，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

　　如何吃最纤体，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。

　　甘蓝

　　纤体食品九

　　纤体成分分析22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，

　　如何吃最纤体，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。

　　纤体食品十

　　纤体成分分析，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。

　　如何吃最纤体，所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。

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