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如何通过饮食实现有效减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:20

回答1

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

饮食减肥需要综合考虑食物选择、进食方式、饮食规律、控制热量和营养均衡等方面。 1. 食物选择：优先选择富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等；多吃低糖水果，像苹果、柚子等；增加优质蛋白摄入，如鸡胸肉、鱼虾。 2. 进食方式：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。 3. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃夜宵。 4. 控制热量：了解食物的热量，合理分配三餐热量比例。 5. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。总之，饮食减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，逐渐养成健康的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。

2024-10-20 20:14

回答2

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

五、水果豆腐羹原料：豆腐250克，哈密瓜100克，盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克制法：1、哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。　　2、高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

2024-10-20 20:14

回答3

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刘保福主治医师威县常屯卫生院一级甲等妇产科

这个是可以的，但是效果是很小的，肥胖主要是由于长期的大量的摄入脂肪导致的这个肥胖，所以只需要你能够减少脂肪和热量的摄入就可以减肥的，所持清单的食物，还有就是加强锻炼就可以了。

2024-10-20 20:14

回答4

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

你好，你可以试试下面的最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。　

2024-10-20 20:39

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»