减肥饮食注意事项有哪些

核心提示：说起减肥，我们第一件事想到的事情就是少吃，饮食是身体肥胖的主要来源，想减肥就需要节食，平时可以放肆的食用自己比较喜欢的美味，一旦开始了减肥计划，那么很多饮食就要开始绝对性的禁止，今天就来说说减肥饮食注意事项有哪些？

说起减肥，我们第一件事想到的事情就是少吃，饮食是身体肥胖的主要来源，想减肥就需要节食，平时可以放肆的食用自己比较喜欢的美味，一旦开始了减肥计划，那么很多饮食就要开始绝对性的禁止，今天就来说说减肥饮食注意事项有哪些？

在刚开始做减肥计划时，肯定会非常在意有关减肥饮食注意事项，比如每餐少吃，尽量不加餐，不吃零食，而且每一餐的饮食安排也要低热量低脂肪，这是减肥的基础之一。当然每天清汤寡水的饮食结构难免会让人有些难受，久而久之觉得很受罪，毕竟之前大吃大喝习惯了，突然每天面对少油少盐的日子很难坚持，所以坚持也是减肥的注意事项之一。

减肥饮食注意事项，首先要对一些容易长胖的因素远离自己，要学会视而不见。一个蛋糕的热量与一块馒头的热量绝对不同，如果想吃蛋糕时，就要想想自己的减肥计划会因此而被禁止。多吃粗粮馒头，多吃全麦类食品，那么就可以很好的控制热量摄入，这就是特别好的减肥餐。在菜系里，如果特别想吃肉了，也不要吃猪肉，请用鸡肉、牛肉代替，在烹饪方式上同样要注意少油少盐，摄入量也不要太大。每一餐饭前先来杯水，可以占有一点胃部空间，增加饱腹感，从而可以减少餐间的饮食摄入量。

在减肥期间水果不能说不让吃而是要少吃，如果利用水果减肥，同样要以糖含量少的水果为主，比如黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、柚子……，含有高纤维素的水果是减肥期间最好的选择，可以促进身体代谢，辅助减肥效果非常好。总之减肥饮食注意事项就是要坚持，既然要坚持就要按着自己的计划去进行，不要半途而废，如此才能实现目标。

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