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本人要减肥和长高!!!急急!!!大家好,先说=一下我的情况,我现 爱问知识人

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 22:23

  减肥嘛当然是运动了。想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了,做此梦者请回床休息。因体重基数不同减重速度不等,减肥一般不会快到1天1斤的程度,有此想法请到就近菜市场观摩考察,1斤肥肉是什么概念,余念不死者请每日挥刀自切。(阅读此文请做好心理准备,此文将打击破碎你一切捷径减肥梦想) 减肥别从吃下工夫!吃什么都不减肥!喝什么都无效!也没有减肥食谱! 有说吃水果减肥的:苹果、西瓜、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃、梨。
  。。。。。 有说吃蔬菜减肥的:黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔。。。。。。 有说吃其它减肥的:腐乳臭豆腐、奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米、芝麻、花生、啤酒酵母干燥片。。。。。。 有说喝饮品减肥的:白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒。
  。。。。。 还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥。。。。。。等等5花8门。很遗憾,以上99%无效,这些东西人类已经经历了几千年了,如果以上随便某个方法能减肥,早就该被发现了,地球上也应该早就不存在胖子了,减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了,清醒点吧!)但还是留下1%特例给那些基因特异的非正常人类吧,话不能说太绝。
  。。。。。食物还是辅助减肥用吧,别全靠吃来减肥啦! “我有个朋友就吃XXX减肥了。。。。。。”我就知道你会这样说。XXX怎么怎么稀有,制作过程怎么怎么复杂,那一切都是幌子!那不是因为吃了XXX减的肥,而是用的食物替代或节食减肥! 节食减肥不怎么样,一般肚子能保存1~9顿的食物,你算下你3顿饭,3天少吃了多少斤,这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果”。
  一般人不会有地下党在狱中那般意志,最终放弃。也没准你有钢铁般的意志,可是你打算一辈子都这吃法?当你恢复饮食习惯时,就是你的末日,反弹开始啦!因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖!(有点夸张,意思应该容易理解!) 食物替代减肥法,原理不过是用没有热量(或低热量)的食物塞满胃,愚弄饥饿感,吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。
  其结果和节食减肥一样悲惨,再此不做重复描述。 比节食物减肥还厉害的叫绝食减肥(扣吐也算)!知道地震不,废墟下没受伤的人,3天没水会死!有水7天没吃的会死!有水没吃的有幸活过7天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死!所以在人力及物力资源匮乏的震区,一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命的奇迹,你就绝食)。
  别和我说什么某某大师闭谷21天,某某高人活埋7日,身怀此类高等技术人才比中科院院士还少,近期教育部还没有全民普及计划,各大学也无开此专业课程,请各位慎重考虑投名师学艺,切勿自行修练此技能。 减肥别从药物下工夫! 药物一般都有效!而有效就有副作用!(别说你那不是药,别看名字,看成分!对了,有些假药连成分都不写的)就个人对减肥药物的看法(因本人学历太低,精神偏激,难免胡言乱语,大家多包含)“我不管,我就要,你管不着…”此类勇于尝试的人尽管吃!尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等强烈快感吧!(健康?寿命?沉浸在快感中的人大都不考虑这些。
  。。。。。) 分类如下: 1。化学制剂类:减肥有效。副作用:对心脏。肾脏。肝脏等血液循环系统产生损害。 2。中医泻药类:减肥有效。副作用:对消化系统产生损害。(价格低廉容易配制) 3。蛔虫卵:减肥有效。副作用:繁殖,要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。
  (网上有卖!300RMB左右。) 4。假药类:减肥无效。副作用:因花钱无效,心理失衡导致食欲不振,也有微弱减肥效果。 5。毒品类:唯一无“痛苦”药物,效果不错还相当骨感,我个人持反对意见。 这些药物大多数都是食准字批号(省级),食准字知道啥意思不,卖个大萝卜、烤个地瓜都可以申请。
   还有申请保健准字批号(省级),这个比食准字批号高级一点,不敢保证具体效果嘛,要不怎么叫保健呢。 极少有申请药准字批号的,如果你真的见到了,去咨询或网查下国家药监局吧,“中奖率”挺高的。 理智点分析一下,在一切外在条件、生活习性不发生变化的情况下。
  。。。。。然后附加突发条件(例如:药物、节食、或心理因素等等),减肥成功了。。。。。。而一但附加突发条件消失,你认为会不会反弹呢?你就不能理智点,回答个问题你嘴张那么大干吗,我都看见你昨天晚餐是啥了。。。。。。 减肥别从局部下工夫! 局部减肥是不可能的!(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。
  而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747。A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸。瘦下巴。瘦手臂。瘦腰腹。瘦臀部。瘦大腿。瘦小腿之类的局部减肥了。)举例说明吧,一次性做3000个仰卧起坐,并不会瘦肚子和腰,其脂肪的消耗的是全身性的,而不是局部,但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。
  换句话说局部运动只有预防作用。 别把减肥和塑型搞混!(高强度。高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的(如健身房各种器械)。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。 误区如下:(想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的请看好!) 瘦脸瘦下巴:咀嚼口香糖或其他韧性食物。
  结果:长出马脸一样的肌肉,肥还在那里! 瘦手臂:哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动,尽管很累但消耗量并不大,除了练肌肉减肥无效! 瘦腰腹:仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。同上,想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000的运动量! 瘦臀大小腿:蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等等。
  体能消耗较大,但是难以持续进行,做不够40分钟,减肥是梦! 保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。
  蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)此法也叫脱水减重大法。(使用此法减重最成功应该是木乃伊干尸…) 减肥别从标准下工夫! 标准体重不代表标准体形!有人说“根据XX国家XX科学家200多年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的。
  。。。。。”。有人说“我的体重和身高和XXX球星(艺人)一样。。。。。。”理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3:1。相同的身高体重并不代表相同的体形,肥就是肥嘛,给自己找心理平衡,当别人都是瞎子嘛!? 标准体形不代表肥肉很少!有人说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥。
  。。。。。”(女生最爱这样说)。我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉?婴儿肥?忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手。
  。。。。。在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~!“啥?。。。。。。色狼!?。。。。。。啊~听错了~。。。。。。流氓!?。。。。。。还不如色狼好听呢。。。。。。”“听我解释,我冤啊~,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊。
  。。。。。”(不过真的好怀念那段时间。)男生身体素质讲解。。。。。。(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。) 我一直都很信赖中医的能力与效果,但中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方,每个人阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都不一样的,即使同1个肥胖病人,两个高明的中医都有可能使用不同的药物与下针走罐方法。
  假设其他各位回答人里真有1位是高明的中医,在没有给你望、闻、问、切之前,你觉得在他能给你想要的答案吗?所以还是别拿他人的方子、方法往自己身上乱套。当然,还是有美容院(瘦体馆、美体中心……)之类的地方会提供万人1方的中医减肥药物的,基本上是腹泻类药物,有可能为了提高效果还给你加点化学制剂,激素类药物也有可能给你用,反正你也不知道。
  少数,我说的绝对是少数。(对了,吸脂减肥!那种打着大医院名头的街边小店,还是别进了。。。。。。术后喀斯特地貌的皮肤表面,满身窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,味道也“不错”,这一切对抑制食欲非常有效。本人孤陋寡闻,在现实世界里至今未听到术后有满意的) XX衣、XX裤、XX项圈、XX脚环、XX耳环、XX鞋、XX袜……等等高科技减肥产品,其功能及效果本人不敢妄加评说,到现在我还一直向往大学,因为知识太重要了。
  看看这些产品说明书涉及火山地震、航天技术、极地考察、稀有元素、考古取证、史料记载、生物化学、中医古方、外星科技……看得人云山雾罩,你要是没四五个主流科研学士学位还真看不懂这说明书。就中国而言,还未批准过任何饰品及服饰类医疗器械。但此类产品在欧美及东南亚一般都获得了多种认证。
  就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种……的科研成果,我想。。。。。。不管你花钱买的是教育还是教训,即使不减肥也是值得的,21世纪最缺的是人才嘛。 减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等。
  。。。。。根据个人喜好可以随意选择,自己喜欢才容易坚持),建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快步走也行,但是不要停!持续稳定才会减肥。减肥不在于你做什么运动,而是在你做运动要保证持续稳定、大量消耗这两点。 “为什么要持续40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?。
  。。。。。”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)前40分用轻松项目来启动,40分后高消耗项目可劲练吧,你需要的只是坚持。
   “那为什么要快走?多快算好呢?我跑起来也没问题的。。。。。。”因为快走是最容易做到持续消耗项目,但不是最好的。(最好的减肥项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?)速度超越刘翔最好(就怕你坚持不住60分。) 别要写什么计划给你!自己去想什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!自己思考喜欢做什么运动,能做什么运动,怎么排列。
  。。。。。我只能告诉你基本原理,而不是详细的计划!人是不一样的,在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时,随便给你的计划会适合你嘛?我1天能跑3个5公里,能做6个小时跆拳道的训练!可是这样的计划不适合所有人。
   “啥?!你就能坚持3天~。。。。。。屁股痛?脚指头抽筋?肚子不舒服?冬天太冷?夏天太晒?太忙没时间?上班?上学?周末还要休息。。。。。。” (除了例假可以休息,其它假不给!)知道这个世界上最容易做的事是啥吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但足够改变你的一生!当你面对不公正的待遇,鄙夷的目光,不断的失去本应属于自己的机会。
  真的“无所谓”“一笑尔过”,就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避。。。。。。当许多年以后,风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时,(有点煽情,更多的是在医院的ICU病床上)没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有。。。。。。
  当回忆起那些放弃减肥的理由。。。。。。不后悔吗? 完成运动项目并不是你的目的,你的目的是用运动项目把自己的体能消耗量达到最大(好比电池的电量耗尽)!别把运动当成负担,别有少做1分算1分,少跳1次算1次的想法。你每多做1次,多跑1步,都会离健康美丽进1点。
  也别偷懒,今天高兴休息1天,明天失落再休息1天。少运动1天,你的健康美丽就会推迟1天。青春其实就那么几天,别等过了日子才想起来,为什么没有天天坚持,健康美丽还没有达到,青春却消失了。 “这样会不会练出肌肉。。。。。。”人类的DNA经过几亿年的进化,已经按体重给你最佳的肌肉比例了。
  你只要没做爆发性的短跑冲刺跑、负重蹲起蛙跳、杠铃(健身房的高负重器械也包括)等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥,你不会变肌肉人!(本段有特例,如同残疾人般的宅男宅女们,走多点路都累,跳比老头低,跑比孕妇慢。如果按本人方法减肥,是一定会长肌肉的,那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理动作后,将不在增加。
  当然不是再说各位提问人哈。) 别用体重判断自己是否在减肥!大量运动会消耗脂肪,脂肪被消耗会减重大量运动会增强肌肉,肌肉的增强会增重。等重脂肪与肌肉的体积比是3:1。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的,你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥,你要知道,你需要的是减肥,而不是减重。
  用软尺是5天1测,还是10天1测,你自己决定,重点是定期测,是用电子邮件记录还是搽屁股纸保存我就不管了,这是你减肥的见证,自己看着办。当减肥中期后,你的肌肉量已经能够满足你的体重体能强度后,将不会增加了,而脂肪还会继续消耗,这时又开始减体重了。
  (貌似传说中的减肥平台期。) (别CTRL+C抄袭本人答案。每个人对世界的认识都不同,全文都由本人胡编,仅属于个人不负责言论,并且不保证全文的正确性,请凭你的认识请自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载任何书籍,不具备权威性,其第一出处只存在于本人QQ空间和问问。
  因本文打击破碎了很多人的捷径减肥梦,造成满意率并不高,所以还是高抬贵手不要抄袭。对答案满不满意都可追问,我觉得已经回答的很全面了,还会有人追问嘛?本人碰到比较多的小白追问是“字太多,我都没看明白到底啥意思……”实际就1句话:想减肥当然正确是运动了。
  ) 。

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