健身房健身计划如何定制

1、坚持每周3-5次的有氧运动。有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动，一般会40-80分钟。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首选。

2、坚持每周2-3次的无氧运动。因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点。一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导，能达到较好的效果。

3、坚持每周2-3次的身体柔韧训练。简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练。每次可以坚持15-20秒，多个组合轮流进行。

联系方式：

版权所有 Copyright © 2009-2024 fzlshuoshuo.com 滇ICP备2023002272号-54

相关知识

如何制定健身减肥计划
如何制定健身计划
如何科学制定健身计划？
健身小白如何制定计划？揭秘科学健身计划制定技巧
如何制定适合自己的健身计划？
【如何制定孕期健身计划】孕期健身注意事项
运动计划：如何制定适合上班族的健身计划
新手健身房健身计划？ 新手健身房训练计划？
健身计划：如何制定适合自己的锻炼计划
制定你的健身计划

网址: 健身房健身计划如何定制 https://www.trfsz.com/newsview118867.html