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怎么做局部瘦身运动局部瘦身运动有什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:30

现代女性最烦恼的事情莫过于身上有太多赘肉，而想要身体曲线整个变美，不仅要减肥，还要通过具有针对性的减肥运动来塑造形体。今天就来给大家分享几个简单局部瘦身运动。

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按摩耳朵前的整容点

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耳前穴位位于耳前。这个穴位在促使有很好的面部血液循环作用，所以在日常生活中如果能经常按摩，不仅能让你的脸紧致变小，还能有效延缓衰老。建议先洗脸，再握拳头，然后用手关节最硬的部位慢慢积累这个位置。如果牙齿和腮部感到酸楚，那说明作用受到了对待。

按摩手臂，去掉肉

按摩手臂可以帮助你去除手臂上的脂肪。方法是先把手掌贴在手肘上方，然后慢慢轻轻向上压，直到到达腋下和肩膀的交界处，再用力向下压，这样就可以达到消除水肿的作用。

每个人都要注意每边做10~20次。从手掌上方按一圈。每边做10~20次。肘关节凹陷处按压2~3秒，每侧按压3~6次。腋窝下三个侧指与曲泽点相遇，每次2~3秒，每侧3~6次。这种按摩可以有效收紧手部肌肉，去除多余脂肪。

转腰，清肠，瘦腰腹

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首先，让自己半蹲，双手握拳。你需要注意的是，你应该弯曲你的肩膀和肘部90度，举起你的拳头。然后，你应该保持上半身的姿势，只向左向右转动腰腹。每秒转动一次，让嘴巴张开放松，让空气自然进出肺部。

微蹲马步可以有效固定髋关节和下肢，做这个练习时注意保持上半身在姿势，只旋转腰腹，训练腹部斜肌，挤压按摩结肠和大肠，帮助大便定型和排出。放松胸部，让空气自然进出，也能放松身心。

以上介绍了几种偏减肥运动，希望能给大家带来帮助。这些方法需要长期锻炼才能有效。当然，想要达到更好的减肥效果，也要注意控制热量摄入，尤其是注意不要暴饮暴食或吃夜宵。

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