健康的减肥方式是,减肥选择健康的方法?根据类型选择更为科学本文共计907个字

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育儿语录：孩子的身上存在缺点并不可怕，可怕的是作为孩子人生领路人的父母缺乏正确的家教观念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆

The Beginning

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肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。Ⅰ型肥胖进食过量型①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油

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肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。

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Ⅰ型肥胖——进食过量型

①经常一边吃零????食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重????的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食⎛⓿⎞⏝⎛⓿⎞物全部吃光。

Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃????个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里????，节食时，避免走极端。

Ⅱ型肥胖——非科学进食型

①⎛⎝⓿⏝⏝⓿⎠⎞常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐常常是最丰盛的；④常为自己的“吃”找借口。

Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责饮食过量；④日常生ヾ(￣▽￣)Bye~活中，常萎靡不振、焦虑不安。

Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情????绪往好的Σ( ° △ °|||)︴方向发展的活动。

Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型

①能乘电梯则不爬楼????梯；②能乘车则不步行或骑单车；③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣；④走路速度也慢于他人。

Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。

Ⅴ型肥胖——代谢不足型

①天热时，即使感到很热，流汗却很少；②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；④洗澡速度快且喜水热。

Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝(ー`´ー)试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。

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THE END

人活一世最重要的是经历。

时间，是距离也是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白。

人世间悲伤的不仅仅只是你我，走过坎坷，迎面的也许就是欢乐。

人的一生，你过得好是精彩，过得不好就当是经历，

做人最不该失去信心，想开看开，才会愉快!

所属专题:肥胖 食物 对胃口 

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