在日常饮食上要注意什么样的饮食原则
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时间:2024年11月26日 22:44提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医
在日常饮食上要注意什么样的饮食原则
2023年5月27日
张磊主治医师肿瘤科
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲 | 全国第79
百度健康内容审核团队优选
日常生活中需要注意的饮食原则,主要包括别为饮食结构和饮食方式。
1.饮食结构:健康的饮食要做到食物多样化、营养全面,平时应以谷类食物为主,做到粗细搭配,其次要多吃新鲜的蔬菜水果和薯类,每天适当的补充奶类和豆制品,适当的摄入一些鱼类、禽类、蛋类和红肉,在烹饪食材的过程中尽量少放油、少放盐,以清淡低脂的食品为主,少吃辛辣刺激或者不健康的食品。
2.饮食方式:吃饭要避免暴饮暴食,尽量做到只吃七分饱,同时也要遵循少食多餐的饮食原则,早上吃好晚上少吃,并配合适当的运动,保持健康的体重,其次要养成规律的进食习惯,按时按量。
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