“静”能养心 中医支招护心方法

　　天气热的时候，没有可以帮助消热的工具(风扇或者是空调)，都会调侃说“心静自然凉”。心静不一定能凉下去，但是“心情却可以神自安”。中医认为，心静可以抵制怒气，可以消除烦恼，可以祛除燥热，也可以让自己的意志坚定，神色安定，这就是用静来养心的道理。

　　以静养心是关键

　　如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中养生”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。

　　心脏的养护方法

　　1、戒除烟酒，以及其他对心脏有害的嗜好。

　　2、注意饮食情况，脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养素要搭配好，做到均衡饮食。保持身体的正常体重范围，超重的话应该减肥。

　　3、避免感冒等细菌和病毒的感染。特别是孕妇在怀孕最初三个月，避免感冒、风疹等病毒感染。儿童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染，病毒感染没有特效药物，但是适当的休息和对症治疗可以帮助康复，也可以避免和减轻心肌的损害。

　　4、积极治疗已经患上的心脏疾病。例如高血压，通过控制高血压的病情，可以避免发生心、脑、肾等器官衰竭。先天性心脏病患者可以选择适当的时机进行手术，可以获得痊愈。

　　5、积极参加体育活动。每天3次，每次20分钟左右的有氧运动，可以让心脏得到锻炼。经常运动的人抵抗能力能增强，对于心脏的储备能力也有明显增加。运动还可以保持身体的正常体重，减轻心脏负担，还能获得健康愉快的感受。

　　6、保持心理健康也很重要。心理保持平衡，也有助于心脏的养护。容易生气或是无端的敌意会导致增加冠心病的发生率。

　　无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此养生则寿。”这句养生原则，充分的说明是养心在养生中的重要性。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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