首页资讯健康瘦身餐有哪些

健康瘦身餐有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:47

核心提示：减肥是很多人的人生大事，减肥首先要做的就是一定要注意自己的饮食，经常性的吃一些减肥餐，同时减肥的时候一定要注意保证营养成分的充足，这样才能够在减肥的时候不会损害到自己的健康。下面就介绍一下健康瘦身餐有哪些。

　　现在生活条件越来越好，很多人胖了起来，而现代社会以瘦为美，所以必须要进行减肥，减肥的时候一定要注意自己的饮食，既要保证营养充足，不损害健康，还同时必须能够让自己通过吃减肥餐瘦下来。健康瘦身餐有哪些？下面就介绍四种健康瘦身餐。

　　 第一种减肥餐

　　早餐全麦面包两片、豆浆一碗、鸡蛋一个，午餐皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、米饭半碗、醋烹绿豆芽，晚餐虾米烧冬瓜、素炒西胡芦、红豆粥一小碗、腐竹拌黄瓜。这些食物的搭配既可以满足人体所需要的各种营养，同时又可以做到尽量的减少热量的摄入，是一种非常好的减肥餐。

　　 第二种减肥餐

　　早餐爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），红豆大米粥一碗，桂圆或大枣1把，午餐木耳拌芹菜，西红柿炒鸡蛋，清炒油麦菜，米饭半碗，这款饮食搭配不仅仅营养丰富，而且热量较低，是一款非常好的营养减肥餐。

　　 第三种减肥餐

　　早餐：蒸蛋羹、酱豆腐、半个馒头，午餐：清蒸鱼、凉拌西兰花、米饭半碗、青椒冬笋丁，晚餐：麻婆豆腐，凉拌青笋，小米粥一碗，酸辣藕片，这款减肥餐做到了荤素搭配，不仅仅照顾到了人体所需要的各种营养需求，而且还能够起到非常好的减肥效果。

　　 第四种减肥餐

　　早餐：茶蛋一个，黑芝麻红豆粥一碗，凉拌萝卜丝小菜，午餐：白萝卜羊肉1碗，清炖胡萝卜，馒头半个，香菜拌豆腐丝1小盘，晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗，这碗面中有鸡肉几块，挂面50克，一把青菜，数朵蘑菇。

　　健康瘦身餐有哪些？上面介绍了四种减肥餐的食谱，大家可以选择自己喜欢的制作食用，长期的按照上面减肥餐的餐谱食用，一定可以起到非常好的减肥效果。

21天计划2

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。