9道减脂餐合集｜巨好吃‼️低脂低卡美味超好吃

9道减脂餐合集｜巨好吃‼️低脂低卡美味超好吃
哈喽姐妹们 今天整理9种好吃的减脂餐
做法都偏向于中式非常符合我们的味蕾！！
学会低碳合理饮食才是减脂长久之路！！！
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酱香火腿炒香肠
✅做法：
1.准备低脂火腿一根，鸡蛋两个
2.火腿切片，鸡蛋炒熟
3.料汁：生抽1勺 蚝油半勺 白醋1勺 辣椒面一勺
代糖淀粉适量，加少半碗清水勾兑
4.少油煎制火腿 倒鸡蛋 倒调好的料汁熬至浓稠即可
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西兰花番茄炒鸡蛋
✅做法：
1.准备西兰花 鸡蛋两个 番茄一个 木耳五六个 蒜切片
2.西兰花木耳焯水过凉 鸡蛋炒熟
3.少油炒香蒜末倒入番茄炒出汁
4.倒入西兰花木耳鸡蛋
5.生抽2勺 蚝油1勺 翻炒均匀
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油菜炒香菇
✅做法：
1.准备油菜8颗掰开 香菇3个切片 葱花 蒜末
2.少油炒香蒜末葱花倒入香菇炒软
3.倒入油菜炒软
4.生抽2勺 蚝油1勺翻炒均匀
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娃娃菜焖鸡腿肉
✅做法：
1.娃娃菜一颗切断 鸡腿两个去皮去骨切块
2.鸡腿：生抽1勺 料酒1勺 少许盐胡椒粉腌制20分钟
3.少油爆香蒜末葱花 倒入鸡腿炒变色
4.倒入娃娃菜炒软 生抽2勺 蚝油1勺 可加少许盐调味
5.出锅前撒葱花
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西兰花炒虾仁
✅做法：
1.西兰花焯水过凉 大虾8个去虾线去壳
2.腌大虾：料酒1勺 葱段 姜片腌15分钟
3.少油炒虾仁倒入西兰花
4.生抽2勺 蚝油1勺 出锅前撒黑胡椒
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蟹棒酱鸡蛋
✅步骤：
1.准备蟹棒六个撕开 鸡蛋两个炒熟
2.料汁：生抽2勺 蚝油2勺 辣椒面一勺 代糖盐淀粉少许 加清水勾兑
3.少油炒软蟹棒倒鸡蛋 倒料汁
4.小火熬浓稠 出锅前撒葱花
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西兰花炒口蘑
✅步骤：
1.西兰花焯水过凉 口蘑3个切片 蒜切沫
2.少油炒香蒜末倒入口蘑炒软
3.倒入西兰花 生抽2勺 蚝油1勺 少许黑胡椒
4.最后加小米辣
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包菜炒粉丝
✅步骤：
1.包菜切丝 胡萝卜切丝 鸡蛋炒熟 少许粉丝用开水泡开 葱花蒜末
2.少油炒香蒜葱倒入胡萝卜包菜炒软
3.倒入粉丝鸡蛋 生抽2勺 蚝油老抽各半勺 可加少许盐调味 翻炒均匀
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芹菜胡萝卜炒虾仁
✅步骤：
1.芹菜切块 胡萝卜切菱形 大虾去皮去虾线加料酒腌15分钟去腥
2.胡萝卜芹菜焯水过凉
3.少油炒大虾倒胡萝卜芹菜
4.生抽2勺 蚝油1勺 可加少许盐调味翻炒均匀

2023-10-30 08:16

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