想要好气色 首先得养好肝脏

　　肝与气色的关系

　　生活中有不少朋友都有脸色发黑、发黄的烦恼，如果你长期处于这种状态，那就要考虑一下是不是肝脏出现问题了。

　　专家认为，肝脏对于铁的代谢起到很大的作用，如果肝脏受到伤害，那么铁就会流入血管，这个时候血液内部的铁含量会增加，从而导致脸色发黑；脸色发黄的朋友则要警惕是否患上肝硬化，这是由于肝硬化患者的肝胆汁无法正常排出，长时间下来，胆红素会在血液中堆积，从而出现黄恒的病症。

　　另外，我们也可以从鼻子了解肝脏是否健康。当鼻梁骨发红的时候代表着体内肝火旺盛；突然之间鼻翼两侧粉刺增多，也预示着肝功能下降。

　　吃什么可以调理气色补肝脏

　　食疗是中医认为的调理身体的好方法，想要拥有好气色那么就要先调理一下肝脏，今天小编就给大家整理了几款补肝养肝又能调气色的食疗方。

　　1、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻、大米、枸杞、冰糖适量。大米洗净加入黑芝麻，加清水熬制大米八分熟，再加进枸杞煮熟，起锅的时候放一点冰糖调味即可。

　　功效：枸杞有养肝护肝的作用，而黑芝麻能补血，常吃这款粥品可以调理气色，补肝血。

　　2、枸杞菊花汤

　　做法：枸杞、枸杞、冰糖适量。把枸杞、菊花洗净，放进锅中家清水一起煮开，起锅后加冰糖调料即可。（也可以选择加食盐调味）

　　功效：夏季肝脏不好的朋友喝一点枸杞菊花它可以清热解毒、养肝护眼。

　　肝脏不好的表现有哪些

　　除了上文提到的，气色不好可能与肝脏有关以外，肝脏若是出了问题也会在生活中提醒我们，下面就来看看肝脏不好有哪些预兆。

　　1、容易疲惫

　　很多朋友在疲劳的时候会选择睡上一觉，但是肝不好的这种疲惫却不是能用睡觉解决的，这是由于肝细胞受到损伤，会导致血清转氨酶等酶类上升，胆碱酯酶下降，这种时候人们就容易疲惫、乏力。

　　2、喝酒易醉

　　无论是男性还是女性，如果你以前的酒量很好，但是最近突然变得不能喝了，那么就要小心肝脏是否出现问题。肝脏在你喝酒的时候会帮你把酒精代谢物给分解掉，若是肝脏有毛病，那么就不能完全分解掉酒精代谢物，本来很会喝酒的你自然也会醉得越来越快。

　　3、疼痛发烧

　　肝脏出现问题的人一般会感受到肝区疼痛，疼痛的位置位于右肋部或是剑突下，而中上腹的疼痛有可能是肝癌引起的，肝区疼痛的同时伴有发烧现象的话，那么就要尽快就医治疗，以免发生病变。

　　早上起床之后排宿便是一个好习惯，这是因为食物堆积在体内一宿，经过消化器官一夜的运作，一些没有被消化掉的食物就成了毒素，如果没有及时排出这些毒素会对身体内部器官造成负担。

　　4、呼吸新鲜空气

　　早起打开窗子呼吸新鲜的空气对肺部有好处，若是家的附近有小公园，那么可以在起床之后到公园散散步、慢跑或者是做一些晨练运动，这样做可以醒脑提神，让你保持一天的活力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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