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每周一次轻断食减肥法清肠道小tips为你助瘦综合资讯

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:52

我要评论来源：爱秀美　2015/9/14 14:38:15　作者：　

[导读]：想要尝试轻断食减肥法的MM们不妨先看看下面这些要点，帮助你健康排毒瘦身。7、试试“从两点到两点”的轻断食模式　　别刻板地认为轻断食那天就是从0点到24点。

　　1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数

　　BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高（米）平方，再用体重（公斤）除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在18~22之间，如果超过，则可以计划塑身啦。即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。

　　总之，计算好你的BMI，轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划，你才不会失败。

　　2、带上一个好友，一起轻断食

　　成功的轻断食不需要装备，但一个能鼓励你的好朋友也许是个法宝。麦克尔·莫斯利医生建议，闺蜜、情侣或夫妻如果能一起轻断食，效果一定会翻倍。

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